少儿街舞教学之形体训练

时间:2019-12-15  点击:
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在少儿街舞的教学过程中,形体训练是不可缺少的一部分,只有做好的这些基本功,在解下来跳街舞的过程中才会一帆风顺。那么,少儿街舞教学中的形体训练包括哪些呢?下面我们一起来详细了解一下吧。

少儿街舞教学之形体训练

少儿街舞教学之形体训练

基本站姿

准备动作: 正步位站立,双臂自然下垂。

动作要领: 眼睛平视前方,挺胸收腹,双腿夹紧。

头部动作

准备动作: 小八字位双手叉腰站立。

动作过程: 低头、仰头、右转头、左转头、

右倾头、左倾头、向右转一圈、向左转一圈。

动作要领:颈部放松,过程中,上身保持不动。

腿部能力训练

准备动作:手相交叉于胸前,正步位站立。

动作过程:以跨根为轴心,上身向下折叠,做前弯腰,抱腿。

动作要领:膝盖伸直,双腿夹紧,抱腿时,尽量缩短腹部与大腿之间的距离。

勾绷脚

准备动作:双腿伸坐,旁按手点地。

动作过程:双勾,双绷;单勾,单绷。

动作要领:勾脚时指尖上翘,脚后跟向前登;

绷脚时指尖向地面绷,双膝伸直,腰背直立。

屈伸训练

准备动作:仰卧,双手旁按手位,手心扶地,双腿夹紧、绷脚。

动作过程:单吸腿,绷脚点地;以膝盖为轴心,小腿向上伸直至九十度直腿落;绷脚直腿起至九十度,以膝盖为轴心,小腿弯曲,脚尖点地成单吸腿,沿主力腿擦地伸直。

动作要领;双腿伸直,夹紧,绷脚,单伸腿时注意开胯,慢落。

腹肌训练

准备动作:仰卧,双手旁按手,手心扶地 ,双腿夹紧,绷脚。

动作过程:双腿夹紧直起至九十度,慢落至地面。

动作要领:背部臀部紧贴地面

腹部收紧,双腿慢起慢落。

站下腰

准备动作:双臂伸直上举,双腿分开成大八字位站立。

动作过程:站立向后弯腰。

动作要领:双臂贴紧耳部,仰头,顶胯。

背肩

准备动作: 正步位站立,双手自然下垂。

动作过程: 双手合拢向后展胸。

动作要领: 让肩部得到充分的训练。

横叉

准备动作:小八字双手一位准备

动作过程:绷脚向旁擦地划叉坐下

动作要领:双腿最大限度向后打开,脚背冲上,上身直立

竖叉

准备动作:小八字双手一位准备

动作过程:绷脚向前点地,划叉坐地,双手于身旁

动作要领:双肩与胯骨对正,前腿胯根转开脚背冲上

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本文标签: 儿童街舞

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