动力街舞舞步分解教程

时间:2019-12-15  点击:

动力街舞舞步分解教程。在介绍动力街舞舞步分解教程之前,下面先给大家介绍三个拉伸动作,是在练习完高强度快速的健身舞后,做放松的运动,这种舒展放松运动是十分重要的,可增加我们的身体的线条美。

动力街舞舞步分解教程

动力街舞舞步分解教程

手臂拉伸:

(1)先双手伸直举向上,然后左手臂在胸前伸直摆向右侧,手掌打开手心向后,右手屈手肘,夹着左手的手腕,用力把左手压向后面,头部往左侧看;保持两个小节后,做反方向动作。

(2)双手伸直举向上,屈左手手肘,上手臂放在头后,右手抓住左手手肘用力把左手拉向右后方;保持两个小节后,做反方向动作。

动力街舞舞步分解教程

1、 右脚向右一步,左膝盖微曲,重心在两脚之间,头部用力甩向右侧,同时双手经胸两侧握拳垂直向下打;

2、 右脚脚尖点地指向右侧,膝盖弯曲,左腿伸直,上身入右侧倾,同进左手抬起屈手肘拉向与肩平行位置,眼睛看正前方;

3、 右脚抬起迅速踏向后方,左膝盖弯曲,脚尖点地,重心在右脚上,同时,左手用力打向下,右手用力打向头顶方向;

4、 重心移回两脚之间,臂部摆向右侧,同时右手臂屈肘,下手臂与上手臂成90度,左手臂抬起,上手臂与下手臂成90度,重复2次;

1到4是一组动作可连起来做,重复4次;

5、(1)抬起左腿,重心在右腿上,身体可稍微往右倾,同时,左手臂从肩、手肘、手腕一节一节向上抬起;

(2)左脚用力放下,同时,手臂伸直,掌心向前;

(3)抬起右腿,重心在左腿上,身体可稍微往左倾,同时,右手臂从肩、手肘、手腕一节一节向上抬起;

(4)右脚用力放下,同时,手臂伸直,掌心向前;

重复4次;

6、 (1)右脚向左前方迈一大步,膝盖微曲,双脚成交叉型,身体往前倾的同时,双手由身体两侧交叉摆在胸前;

(2)交叉的双手一起往在胸前向里面绕一圈后向下打开,下身不变;

(3)膝盖伸直,同时,双手摆到胸前上方交叉后,双手一同向里面绕圈;

(4)左脚向左踏一步,同时双手举向上,分开约60度。

上面每个动作一拍一个,四拍一小节,可做反方向练习,重复4次;

7、 双膝可微曲,抬起右脚往前踢后快速收回,臂部随即轻坐到右腿上,同时屈右手手肘握拳在胸前向右拉,左手掌心向右推向右侧;然后做反方向运动,这动作手和脚都得用力,重复4次;

8、 以左脚为动力,撑起右脚后放下,同时身体转向右侧,双手屈手胸前拉开,同时左肩膀和右肩膀分别快速向前摇;做反方向动作,重复4次;

9、 (1)右脚向右侧踏一步,脚尖指向右侧,重心在两脚之间,右手由向身前下方绕一圈;

(2)左脚向右后踏一步,双膝盖靠着,膝盖微曲,身体转身右方,右手自然放下,左手屈肘放在头侧,眼睛看向右下方;

(3)左脚踏回来双脚打开,双手伸直绕向左侧;

(4)右脚向左后踏一步,双膝盖靠着,膝盖微曲,身体侧弯向左方,左手自然放下,右手屈肘放在头侧,眼睛看向前方;

上面每个动作一拍一个,四拍一小节,重复4次;

上面八组动作更连续做,连起一套简单有力的爵士舞健美操!更多街舞方面的相关问题,请拨打我们的报名咨询热线:400-700-0025进行详细咨询。

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