5组女子街舞分解动作 边跳边减肥

时间:2019-12-15  点击:

减肥成了目前较流行的一个趋势,减肥药、减肥茶、减肥器材,五花八门的减肥方法让爱美的女性朋友眼花缭乱。下面给大家介绍5组街舞分解动作,让大家在跳舞的同时,不知不觉瘦下来。

5组女子街舞分解动作 边跳边减肥

5组女子街舞分解动作 边跳边减肥

1、 ONE:右脚伸直向前一步,脚跟点地,脚掌抬起,左脚微曲,双膝靠着,双手伸直交叉到胸前;

&:收回右脚,屈双手手肘于胸前;

TWO:出左脚脚跟点地,右膝弯曲,打开双手伸直在两侧与肩同宽;

&:收回左脚,同时向左转身,屈双手手肘于胸前;

THREE:右脚伸直向前一步,脚跟点地,脚掌抬起,左脚微曲,双膝靠着,双手伸直交叉到胸前;

&:收回右脚,屈双手手肘于胸前;

FOUR:出左脚脚跟点地,右膝弯曲,打开双手伸直在两侧与肩同宽;

&:收回左脚,同时向左转身,屈双手手肘于胸前;

上面动作做两个小节后回到正前方。

2、 ONE:左脚向左侧迈一大步,同时双膝往内弯曲并拢,身体重心往下坐,双手掌心向下,右手在前,左手在左侧;

&:双膝伸直后马下双弯曲,即做一个快速弹跳的动作;

TWO:收加右脚,双膝伸直,双手自然放下;

重复做两个小节,可改变方向;

3、 ONE:右腿踢向右前方,身体转向右前方,屈双肘在胸的两侧;

&:收回右脚,同时身体转向左侧;

TWO:右脚向前一步,屈双膝,左脚脚跟抬起,右手自然放在臀部后,左手屈手肘于胸前;

&:收回右脚,膝盖伸直;

THREE:左脚向前一步,屈双手放于胸前;

本文标签: 女子街舞培训

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