舞蹈中 半脚尖 的练习方法
舞蹈中"半脚尖"的练习方法
1、半脚尖
维持身体立正的姿态,两脚并拢,两手放到身体两边;随后渐渐地踮起脚尖,用脚指头紧紧围绕路面;将重心点从脚尖落到前脚板,放松身体;最终做自由落体运动,让脚跟轻撞路面,引起温和的波动,沿两腿上传入上身。如果你颠过几回后,就会觉得满身舒畅,意犹未尽。
2、半脚尖走路
每次走30~50步,稍休息一下下,随后依据自己的健康状况再反复两组,速率以觉得舒服轻轻松松为宜。原始练习者能够扶着墙,娴熟之后就无需依靠外物了。
3、坐着半脚尖
膝关节与大腿维持水准,可将2个饮料瓶或是宠物放到大腿上,开展负重练习,将脚尖一勾一放,持续30~50次,速率调整情绪。
4、躺着勾脚尖
卧床休息时,两腿并拢挺直,将脚尖一勾一放,能够两脚一块儿做,也可开展单脚练习。要是觉得小腿肚难受,就慢下来休息。每次做20~30次,速率都是调整情绪。
1、半脚尖要由浅入深,千万别用劲过猛,不然易造成足跟痛疼。要是造成了痛疼,担心,休息几日,用开水泡沫脚,迅速就没事儿了。
2、另一个,下棋、打牌、玩电脑或久立没动时,最好是半小时左右做一次半脚尖运动,可让腿部血夜流回畅顺,以至于因做得時间久了下肢麻木。
本文标签: 中华舞蹈网
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