芭蕾舞大踢腿的练习技巧与动作要领

时间:2019-12-07  点击:
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  大踢腿能更好的帮你把软度,韧度训练得更好,训练踢腿不仅可以增强软度,还可以增强你的肌肉爆发力,使你不仅有软度还有爆发力,且能够增加中段的控制力。大踢腿的形式有,前腿,旁腿,后腿,盖腿,蹁腿,盖蹁腿,紫金冠,等多种形式。基本功训练,训练的准确性很重要,错误的训练往往不仅不会起到锻炼的作用,基本功练不好正如地基没打牢,后果不堪设想。

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  基本功训练,训练的准确性很重要,错误的训练往往不仅不会起到锻炼的作用,基本功练不好正如地基没打牢,后果不堪设想。那么,在练习大踢腿时需要注意哪些问题呢?

  1.起腿要轻

  腿将要踢起时,要迅速地将身体重心移到另一腿上,使将要踢起的腿部肌肉放松,这样才会起腿轻,踢腿快如风。为防止摔倒,也可背靠墙或肋木练习。

  2.踢时要快

  腿由下至上,应快速向面部摆动,这里有一个加速的过程。踢时髋部要后坐,腿上摆有寸劲。刚刚练习踢腿时,必须始终保持动作的规范性,宁可踢得刚过胸,也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲,或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖,这些均说明腿的柔韧性训练不到位,韧带还没有拉开。只要坚持压踢结合,常练不辍,定会达到脚碰前额的。

  3.落腿应稳

  初练者,往往踢起腿刚落地,就踢另一腿,从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象。这是因为踢出的腿刚落地时,身体的重心还在原支撑腿上,腿下落时转移重心,势必出现上述现象。正确的做法是等腿落实后,身体重心转换已毕再踢出另一腿。其实这样练习也有利于实战中连环腿法的应用。

  练习的注意事项:

  其实,上大踢腿的话,是比较优美的一种舞蹈动作,很多的大舞蹈里面都有这个动作的出现,是基本功力比较重要的一点。

  练习大踢腿的一部分的要求就是,我们的身体的柔软程度一定要达到很高的要求,如果是初学者的话就不建议这样的练习了。首先还是练习下自己的柔韧性吧。

  大踢腿的动作分解的话,我们的抬腿的动作先从下到后方,,踢的时候就要注意了,腰部在这时向前弯下。

  我们最主要的动作是这上面的分解动作,在之后呢,就可以向上开始大踢,高踢,同时腰部向后仰。

  动作在一开始的练习的时候,就要注意自己不能很好的掌握平衡的时候,就应该先扶着横木来练习。

  在多次练习的时候,一定要不能动作僵硬,要求的是动作的流畅性,而且最好是一气呵成,展现出柔软的美感是最好的。

本文标签: 成吉思汗舞蹈视频

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