街舞卧腿臂上振的做法讲解
街舞卧腿臂上振的做法讲解
本文就给学习街舞的同学分享了关于街舞卧腿臂上振的做法。
俯卧两头起也叫俯卧腿臂上振,多以徒手进行。俯卧平垫或30——40厘米宽的硬质软物上,或横卧革包条凳上,两臂前伸与躯干成180度,或躯干在髋关节处呈150度左右(俯卧凳上)。
然后腰段骶棘肌发力拉引臂,腿同时向上举起,使整个身体呈反弓形。停顿一会儿,以充分收紧骶棘肌。在骶棘肌的控制下慢慢还原。用力上抬臂,腿时吸气,还原时呼气。若动作频率加快,且保持原来的动作结构,则该动作即称为俯卧腿臂上振。
俯卧腿臂上振对骶棘肌的机能与体积亦有较好的锻炼作用。仰卧两头起的难点是初练者动作不易平衡,但随着肌肉的发展和能力的提高,动作会逐渐协调起来。 在进行下背肌群锻炼时,可在腕、踝处加重,以增加负荷强度。
以上就是本站主编为想要学习街舞的同学分享的街舞卧腿臂上振的做法,想了解更多关于街舞的学习内容请点击深圳派澜舞蹈学院街舞栏目。
本文标签: 舞蹈症
上一篇:臀胸颈部位对国标舞蹈的重要性
下一篇:芭蕾舞基本步“阿拉贝斯克”分解动作教学
舞蹈知识热门
- 不懂这20个舞蹈专业术语,别说自己学过舞蹈!
- 舞者每天坚持踮脚尖,竟有这么多的惊人好处!
- 舞蹈,专业与业余的区别就在于你,是否训练过正确的基本功!
- 论优秀舞蹈老师的重要性,学舞蹈从何开始?
- 学舞蹈的你,是如何坚持下来的?
- 舞蹈的能量守恒定律
- 艺考需要做哪些准备?送你一份实用秘籍!
- 这些舞蹈基础知识你知道吗?
- 五大舞蹈练习技巧,让你成功通过舞蹈艺考!
- 7招教你练出修长脖颈,跟舞者一样有气质
- 学习舞蹈的意义,舞蹈会让孩子收获什么?
- 热血街舞团BET.A高泰是谁 所属团体本是Super
- 这就是街舞 啊!
- 鹿晗大展北京爷们风采,《热血街舞团》实力保护选手尊严
- 易烊千玺《这就是街舞》新预告,纠结晋级之人,惹众粉丝
- 热血街舞晋级评选出争议,网友直言陈伟霆解释牵强,宋茜
- 朱碧石用音乐告诉你《这就是街舞》——这才是你认识的罗
- 最具有实力的蔡亮在《这就是街舞》中被淘汰,究竟是怎么
- 陈伟霆什么时候跳舞这么好,《热血街舞团》hold住全
- 第六届WDG中国郑州国际街舞大赛圆满落幕
- 金星辛辣点评街舞节目队长:舞跳的都不行,光靠流量撑着
- 《这!就是街舞》被淘汰的选手,除了阿酸,他最让人可惜
- 这!就是街舞中,徐少麟挥泪告白罗志祥,直言我喜欢罗志
- 《这就是街舞》最萌选手舞技惊人,石头“表白”黄子韬:
- 《这!就是街舞》与《中国有嘻哈》差距有多大?播放量差