纤腰艳舞抖胯凸显臀部曲线

时间:2019-12-09  点击:
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纤腰艳舞抖胯凸显臀部曲线  你知道吗,像跑步、打球、游泳等普通的锻炼方式,很少能锻炼到腰、腹、臀等部位,从而使它们成为身体的“死角”。现在白领女性久坐办公室,更容易在腰腹部位堆积脂肪,久而久之形成“游泳圈”。时下流行的肚皮舞,则是专门针对腰、腹、臀等部位的一项健身运动,它可以帮你彻底扫除身体“死角”,重塑苗条身材。  中式塑身纤腰舞  熟悉印度电影的人或许会记得,那些穿着厚厚布裙的女子在表演中一定会裸露腰部,在精灵般的扭动中释放迷人 性感。如今健身房里流行的“中式塑身肚皮舞”也叫纤腰舞,顾名思义,其最大的特点就是突出腰、胯部动作,在扭动中消耗热量,对腰腹部的赘肉有明显的减脂效果。  另外,作为一种全身的舞蹈运动,纤腰舞可以让腿部、臀部、肩膀、颈部及手臂都得到充分锻炼,从而舒活筋骨,增强身体柔韧性。除了可减去腰腹赘肉,收紧臀肌之外,肚皮舞还能调节女性内分泌系统,促进盆腔血液流通,对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的疗效。  抖胯凸显臀部曲线  肚皮舞最大的特点就是腰、胯部的动作突出,该舞蹈最独特的味道就是“抖胯”。因此在练习时最好将腹部露出,这样舞起来更有表现力。而练习者也应该特别注意腰、胯部的动作,不扭腰则无法达到塑身效果。  掌握了“抖胯”这一核心动作,你就可以随着音乐自由地舞动身体了。360度水平面圆周胯、90度角胯、左右胯、前后“8”字胯,这些听上去颇为复杂的动作名称其实做起来并不难。将上身保持正直,胯部用力,腿部随着胯部运动,在头脑中用想象出一个平面,用胯部做“笔”,在这个平面上画出前后“8”字、上下“8”字等,需要注意的是保持动作连贯。随着胯部抖动的“轨迹”不同,完成不同的动作,甚至可以做到双脚行进和抖胯两不误。

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