用肚皮舞甩掉可恨的赘肉

时间:2019-12-09  点击:
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用肚皮舞甩掉可恨的赘肉  不知道你是否了解肚皮舞,今天小编与大家分享的就是一组时尚的肚皮舞动作,其实肚皮舞并不是需要你一开始身材就很好,肚皮舞的舞蹈动作本来就是运用腰部,腹部,臀部的扭动,它就是来帮大家塑造身材,保持身材的,所以想要减肥的MM们担心自己的身材不好就不敢跳,那么你肚子的肉肉,身上的肉肉就会一直跟着你哦。赶紧一起来学习吧!  1:双脚稍微有点屈膝,双腿并直,双手打开,腹部收紧。  2:身体站直,双手向上屈肘打开,手掌朝外,抬头挺胸。  3:利用腹部收紧,左脚弯曲,脚尖踮地,右边臀部向上翘起。双手从上往下像小蛇一样舞动。  4:双手向上屈肘,两手臂平举,左脚弯曲,脚尖踮地,提起左边胯部。  5:左脚放下来,侧身转,双手兰花指重叠。  6:双手朝两侧打开,腰部左右扭动,准备向后转圈。  7:身体原地转一圈,右手折叠,左手伸直打开与左手保持平行,左脚稍微内扣。  8:连接上一步动作继续往后转圈,站好后,双脚屈膝,两肩往后压。  9:左脚膝盖内扣,双手向上伸直,手腕向上扣住,接着,右脚屈膝与左脚膝盖并拢,双手向下打,手腕向下扣住。  10:左脚踮起,提起左边胯部,臀部向上摆动,双手重叠打开,随着臀部的摆动,左手屈肘放骻骨位置,右手屈肘向上,手指像蛇一样往下。  11:臀部往后翘起,双脚稍屈膝,双手打开,像波浪一样扭动,胯部随手部运动左右扭动。

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