瑜伽初级入门:什么是瑜伽体位法

时间:2019-12-10  点击:
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瑜伽体位法的起源: 瑜伽的姿势又叫体位法。印度瑜伽先哲帕坦加利所著《瑜伽经》将其定义为“将身体置于一种平稳、安静、舒适的姿势”。约数千年前的远古时代,当时聚居在喜马拉雅山脉(现尼泊尔、印度之间)的雅利安人,为了适应当时的严酷自然环境,在观察天地万物变化过程中,发现自然界动物在生病时,能够利用身体的动作,刺激体内的抗病能力来治疗自己,而这些方法用于人类同样有效。因此,他们便学习模仿各种动物、植物的姿势,并将动物种种紧张与松弛的方法用于人体,竟然也有意想不到的效果。经长期实践,慢慢便形成了上万个姿势的瑜伽体位法。这些多以动、植物名称命名的独特的、修正的姿势即称之为“瑜伽体位法”。现通常应用的约近百种。 瑜伽体位法的原理和应用: “瑜伽体位法使人意志坚强,身体轻盈,并免于疾病”。换言之,它是一种锻炼身体,强化身体,并使之健康美丽的调身方法。它与现代人的生理和心理健康有密切的关系。围绕背骨,这些体位法通过身体的前弯、后仰、扭转、侧弯、俯卧、仰卧等各种姿势,对人体脊柱、中枢神经、骨骼、肌肉、内脏进行全方位的刺激与按摩,配合自身的呼吸、消化、体液、分泌物的运转循环,激活身体的潜能,提升了体内的优良素质,弥补了自身的不足与缺陷,增强了人的免疫力。这种配合呼吸缓慢做动作的体位法,有促进血液流通的按摩效果,可以从根本上使我们的身体恢复活力,从而达到强身健体,塑身美容的功效。瑜伽体位法通过配合呼吸和冥想,在动作过程中把紧张和松弛这两个极端的状态重复多次之后,全身就出现按摩般的效果,可获得心灵的安全安宁。这种训练方法,对消除紧张、忧郁、压抑、烦躁、自我封闭等不良心态,调节神经系统,保持身心愉快、积极自信,有着其他运动所无法替代的功效。 瑜伽体位法是缓慢、舒适、连续完成任务的有氧运动,不用爆发力与反弹力,有限地避免了其他剧烈运动对身体可能产生的种种伤害(乳酸积累,精神紧张,肌肉老化),因此,它是一项非常适合各种年龄层次的人的安全的、有效的运动。瑜伽体位法是人们保持自己身体活动功能的养生之道,除非亲身体验,否则仅靠一知半解,或停留在茶余饭后的闲谈上,对身心是不会有丝毫帮助的。没有任何东西可以取代自身的直接参与、体验,这是瑜伽体位法最根本的要旨。掌握的关键是方法的正确与持之以恒的练习,必将使你终身受益。

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