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瑜伽“划船式”分解动作教学
时间:2019-12-10 点击:
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瑜伽划船式动作: 练习功效: 这个体式在练习过程中看上去就像在划船一样,可以很好的锻炼到手臂和腰腹赘肉,还能有助于消化系统,改善便秘。 练习步骤: 1、坐在瑜伽垫上,双腿伸向体前。双臂向前平举,与双腿平行,双手握拳。 2、呼气时身体前倾,手臂向前伸展。 3、吸气时身体后仰,手肘弯曲,双拳拉向至肩膀处,重复这个练习,动作和呼吸充分配合。
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简单搞笑舞蹈
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