拉丁舞学习者饮食应注意哪些事项

时间:2019-12-11  点击:
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长时间练习拉丁舞会增强肌肉,令人看起来健康又结实,但作为女性,可能会更喜欢修长的肌肉线条,这不仅需要跳舞时采用正确的方法,在饮食上也需要多加注意。A、碳水化合物不能少;由于需要大量的体力运动,米饭、馒头等主食不能够少。节食会造成体力不足,容易造成气虚体弱,变天时多发感冒,而且影响练习。如果晚饭后不跳舞,可以适当减量。B、饮食以清淡为主;多的香料会刺激,在跳完舞后会加倍增强饥饿感,很难控制饮食。清淡些的东西可以使肠胃更敏感些,跳舞前可以吃咸一些的东西,增加体内的盐分。油炸、烧烤食物可以在中午及以前食用,蔬菜水果要补充足够。C、少喝饮料,适量喝水碳酸饮料不用说,会令人像气球一样发起来。即使一些普通的饮料,里面的糖分也很高,跳舞时需要很多的水分,如果养成喝饮料的习惯,会持续摄入过多的能量。水分要适当,跳舞后很容易过量饮水,造成水肿。D、晚上8点以后不要进食晚饭后跳舞,快睡觉前就会很饿,但这个时候进食,会不断长胖。E、舞蹈练习时不要使用香水在平常的舞蹈练习中,不要频繁使用香水,很多香水的味道会刺激荷尔蒙分泌,使得体内脂肪和肌肉含量增多。持续不断的拉丁舞的训练,配以良好的饮食习惯,方能练出修长的线条,性感的身姿。

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