舞厅伦巴的正确跳法

时间:2019-12-07  点击:
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  已经讲到伦巴舞的一些基本特点和要求,但要真正跳好伦巴还必须掌握它每一步的技术要求。

  第一步(快):比如男伴向左、女伴向右的横移步,第一拍男伴要提前把左胯提起来,女伴要提前把右胯提起来,然后同时男伴向左女伴向右横跨一步,脚落地的时候一定要前脚掌先落地,然后控制住很有弹性地把脚跟放低,但是重心仍然保持在前脚掌上,.'这时男伴向左出胯,女伴向右出胯。

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  第二步(快):第二拍(以男伴为例),男伴右腿并向左腿,脚落地的时候一定要前脚掌先落地,这时仍然向左出胯(胯千万不要向右摆动)然后控制住前脚掌用力把左腿向左顶出。女伴正好相反。

  第三步(慢):第三拍,男伴左腿向左横一步落地,脚落地的时候一定要前脚掌先落地,然后控制住很有弹性地把脚跟放低,但是重心仍然保持在前脚掌上,这时男伴仍然向左出胯。第三拍的下半拍,右腿并向左腿,脚尖点地,不着力,重心仍然在左腿前脚掌上。第四拍上半拍,在右腿并向左腿的时候,借助其并过来的力量,左胯继续向左顶出,左腿保持弹性。在第四拍的下半拍,左腿用力伸直,这时把右胯提起来,准备向右走横并步。女伴正好相反。

  在以上三步的练习中一定把握住以下四个要点:一是要练好摆胯动作,使胯部的摆动要自然而柔美。这是最重要的。伦巴中跨的摆动,是由于膝盖的伸直和弯曲导致的骨盆和臀部的摆动,不是故意的摆臀,是由内力把臀部挤压向侧后方产生的。在做摆胯这个动作的时候,上部身体要保持端正,整体感觉要提气,保持肩平,控制住千万不能倾斜自己的上半身。在舞厅中经常看到有些人在跳伦巴的时候,不会摆动臀部而是利用身体的全部转动,而形成了过分夸张的动作;还有的人胯或者说臀部在一节中左右摆动,

  这种跳法是非常难看的。舞厅舞的伦巴在一节中只能向一侧摆动,不能左右摇摆。二是两足轮流平踏,要把握好身体重心的着力点中,肩部必须和舞伴完全平行。在跳交谊舞厅伦巴的时候,身体的重心一定要放在前脚掌上,脚跟一般稍微提起,即使脚跟着地,身体的重心也要保持在前脚掌上。三是要注意用主力腿推动身体的移动。在其他舞厅舞中,

  主力腿的主要功能是支撑身体的重力,在移动腿没有着地之前是相对静止的。而在伦巴中主力腿不但要支撑身体的重力,而且要伸直向上推动身体向旁侧移动。四是要使整个身体节奏化,就是要用身体来打拍子,使身体的升降随着音乐的重轻音而协调地律动。

本文标签: 小燕子舞蹈

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