街舞基本功力量和耐力的练习方法
街舞基本功力量和耐力的练习方法有哪些?力量和耐力也是跳街舞的人必须练习的基本功,只有这两种练好了才能更好的跳街舞。下面我们就分别就力量的练习方法和耐力的练习方法两方面进行详细介绍,如果你也感兴趣,不妨一起来了解一下哦。
街舞基本功力量和耐力的练习方法
力量的练习方法
本人就推荐几种:一种就是俯卧撑,每次30个-100个之间,每天5组,组和组间隔时间不超过3分钟,最好做倒立俯卧撑。还有一种就是举哑铃,记得是往上举.每次30个,每天7组,不建议去健身房锻炼,我们不是在健美,强烈建议不要练成肌肉男。还有就是练倒立,也是增加力量的好方法。
耐力的练习方法
方法一:最常用的就是跑步。不要笑,这个就是练耐力最常用的,每天可以当晨练来做,一次3000米。这样可以锻炼你跳舞跟不上的体力,改善你跳舞跳完一个曲子下来好累的那感觉,也可以改善你的体质。
方法二:站立在一个地方,成军人那样站法。只要直点就行,之后把一只腿慢慢的往上抬,记得全身要直,抬到你不能承受的地步。坚持一会,你就会感觉自己的腿,全身在抖。在坚持到自己受不了的时候就停,要坚持训练,可以锻炼耐力。
街舞基本功力量和耐力的练习方法已经在上面给大家做了详细介绍,不知道你十分已经掌握了呢?更多街舞学习及练习时出现的问题,请及时拨打:400-700-0025进行详细咨询。
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