动感街舞 舞出你的健康人生

时间:2019-12-15  点击:

据介绍,街舞是介于“生活的艺术”和“艺术的生活”之间的产物,它的本性是朴实自然,情趣盎然。街舞诞生在生活中,生活就是它的养料,原汁原味,它并不追求那种极致的美。因此,从天真的儿童到内敛的老人,人生的每个年龄段都可以用街舞去表现其独特的魅力和气质。

动感街舞 舞出你的健康人生

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另外,嘻哈帮街舞教练也表示:“跳街舞,对于生活在都市压力中的人们来说,放松心情和强健身体一样的重要,而街舞无疑解决了他们的双重需要,这也是街舞很快能够形成时尚的重要原因。街舞以它的丰富性和趣味性独树一帜,所以说许多人都把街舞称为‘带着笑容去训练的项目’。”

学街舞能健身

街舞是一种中低强度的有氧运动,在一个小时的运动中,消耗全身脂肪的作用是相当强的。跳街舞使人注意力集中,兴趣浓厚,动作优美、随意。此外,街舞是一种小肌肉运动,经常练习能增加你全身的协调性,让你的身材比例更趋标准。

街舞的各个动作都有相应的健身效果,不仅强调上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调,而且注意针对具体部位进行训练。因此,它不但具有一般有氧运动改善心肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性及韧带柔韧性的功效,还可以协调人体各部位的肌肉群、塑造优美体态、提高人体的协调能力。

街舞教练建议大家,跳街舞每周应运动3~5次、每次运动30~60分钟,这样减肥的效果才会明显。在街舞锻炼过程中,随着时间的延长,脂肪的供能比例也在增大。如:在40分钟、90分钟、180分钟连续运动时,脂肪的供能分别占总耗能的27%、37%和50%,想达到更好的减肥效果,就应适当延长锻炼时间,并且持之以恒。

初学街舞的者谨防运动损伤

初学街舞者应该注意些什么呢?据嘻哈帮街舞培训老师介绍:“初学街舞时,不要一下子加大运动量,要循序渐进。要先做热身活动,将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节充分活动开,以免跳动时损伤;而后进入一定强度和时间的练习,最好不要少于30分钟;最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。”

舞者穿着切忌怪而不美

宽松的T恤、拖地的多兜裤、棒球帽、紧身背心、运动鞋都可以作为跳街舞服饰的选择。嘻哈帮街舞老师提醒街舞爱好者,“跳街舞时,在追求时尚、个性化的同时,不要忽视美观。如果不适合你,看上去只是怪而不美。”

时尚男女穿着宽腿裤、宽松T恤,或自我陶醉或尽情痴迷地做着各种摆手扭胯的动作,他们的动作轻松随意,潇洒漂亮,整齐统一,他们的脸上更洋溢着运动的光彩和健康的气息。以上给大家介绍的是一些街舞的起源及街舞的穿着、注意事项等问题,更多街舞的相关问题,请拨打我们的24小时免费热线电话:400-700-0025进行详细咨询。

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本文标签: 杨紫跳锁舞

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