超简单减肥爵士舞动作分解教学让你轻松享“瘦”

时间：2019-04-10 点击：

一、减肥爵士舞腰部动作
功效：左右各5次，有效改善呼吸方式，对腰腹部赘肉有非常好的消减效果。
1、双手叉腰，双脚开立，挺胸收腹。
2、向右侧松垮，保持脊背挺直，收腹。
3、向后收腹，肩部向前送，感觉腹部的变化。
二、减肥爵士舞腿部动作
功效：共做10组，有效锻炼腿部肌肉，消灭大腿部位脂肪。
1、双脚开立，蹲马步，双手手掌相叠于腹前，保持脊背挺直，臀部用力向上翘起。
2、双腿伸直，上身前倾，注意臀部始终用力向上翘。
三、减肥爵士舞脸部动作
功效：将四个动作连起来，一共做10组，可有效消灭颈部以及脸部脂肪，对颈椎也有一定保健作用。
1、双脚站立，右手绕过头顶贴于左耳，将头部向右侧肩部按压。
2、左手绕过头顶贴于右耳，将头部向左侧肩部按压。
3、右手放于头顶，将头向下按压。
4、右手托下巴，将头向上抬起，头部尽量后仰，同时注意提臀。
四、减肥爵士舞背部动作
功效：将四个动作连续起来，共10组，可有效活动肩背肌肉，消耗过多脂肪。
1、双脚打开，挺直背脊，收腹提臀，保持身体其他部位不动，右肩向上耸起。
2、保持身体其他部位不动，左肩向上耸起。
3、保持左肩位置，右肩放松下垂。
4、左肩放松下垂。

上一篇：跳好爵士舞的七点必备要素
下一篇：诠释东方舞中的音乐重要性

超简单减肥爵士舞动作分解教学 让你轻松享“瘦”

街舞资讯热门

超简单减肥爵士舞动作分解教学让你轻松享“瘦”