讲解肚皮舞技巧动作之胯部运动
讲解肚皮舞技巧动作之胯部运动
而以往的运动方式却很少能锻炼到腰腹和臀胯,使这些地方成为身体的死角,肚皮舞丰富的腰腹动作元素如扭、摆、拉、转、提等,从横纵面全方位、立体地锻炼到腰腹的每一块肌肉,让赘肉和脂肪无任何藏身之处!随着练习次数的增多,于不知不觉中塑造出灵动魅惑腰部曲线。并且,由于意识力的集中,臀胯的内在能量得以增强。优雅的身姿,由内而外散发出女人独特的韵味。
一、左右平推胯动作
胯部向你的左右方推出,左右侧的腰要感觉到有拉伸。
二、前后平推胯动作
胯部往你正前方和正后方推出,前推时,臀部夹紧;后推时,收紧你的腹部。
三、前后角胯动作
前角胯:胯部从中间位置往你的上方提,最大努力的收紧你的腹部,臀部夹紧。
后角胯:胯部从中间位置往后上方向呈放松状态,臀是翘起的,腹部则是放松。
四、左右摆胯动作
尽量用你的胯部向左或者向右做拧摆,胸部和膝盖要保持对着前方。
胯部动作的注意事项:
1、动作只是用到了你的胯部和腰腹,其余的肩部、胸部还有腿部都是不动的。
2、以上这些胯部动作,可以用你的腰肌来发力通液也可用胯部来发力。
3、把注意力集中到身体上被拉伸和被挤压部位。
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