芭蕾可以为你塑造一双性感美腿

时间：2019-04-10 点击：

　　芭蕾可以为你塑造一双性感美腿
　　芭蕾为你塑造出一双没有多余脂肪的性感美腿。膝盖内侧，腿肚子和脚踝是本套体操的重点。通常走路时膝盖弯曲的人，说明腿内侧肌肉弹性较差。收紧腿部肌肉的目标就是塑造出像芭蕾舞演员一样修长笔直的双腿，可以使你像模特那样随意穿着牛仔裤或者超短裙。
　　TIP：以消肿并燃烧脂肪为主要目的护肤品。给你内外结合的双层护理，塑造苗条的双腿。

　　1、在蜷起脚趾的同时，脚尖尽量前伸。最好可以做到双脚与双腿成一条直线，当然不必勉强。这时，上肢不必与双腿贴合。

　　2、从大腿根部开始，前倾上体，尽量靠近双腿，利用上肢的体重，伸展全身肌肉。请体会此时从双腿内侧到背部的能量流动。如此反复1--4次。

　　脚踝：利用扶手或墙壁，收紧脚踝的运动。双足足跟交替抬起，落下。将注意力集中在脚踝，慢慢地上下运动。

　　3、双膝蜷起尽量靠近身体，保持坐姿，双手握住足尖。

　　4、双手握住足尖，向前伸直双腿。注意足跟要尽量向前伸。双脚要与床的平面垂直。

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