芭蕾舞基本功扶把画圈动作分解教学
芭蕾舞基本步练习需要借助扶把保持身体平衡。扶把练习是所有其他形式芭蕾训练的基础。练习时,手臂轻轻地搭在扶把上,身体平衡的同时,放松肘关节。
画圈练习:
画圈是扶把练习中另一个常见的训练动作。画圈是动力腿完全绷直,脚尖在前方轻触地面,沿地面画一个半圆移到后方,或从后方移至前方的摆腿动作。画圈动作可完善外开,提升臀部柔韧性。在训练这个动作的时候,动力腿既可触碰地板,也可离地画圈。动力腿由前向后画圈叫正画圈,反之叫反画圈。
1. 手轻轻地搭在扶把上,动力腿完全绷直,脚尖在前方轻触地面,类似于擦地动作。
2. 在脚尖的牵引下,腿摆向一边,慢慢地在地板上滑动。
3. 继续将腿滑向身后,脚尖轻轻地擦拭地面。脚的动作自由而流畅。
4. 脚滑动到开始的位置,脚尖始终不离地面,完成画圈动作。反方向亦可。
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