芭蕾舞下叉的四个注意事项
芭蕾舞下叉的四个注意事项
下叉,耗腿,需要足够的时间。那么我来介绍以下几点注意事项。
芭蕾舞教学注意事项一:
坐姿双腿打开,身体慢慢向地面接近,直到可以完全趴下,双腿完全打开。
芭蕾舞教学注意事项二:
一腿跪姿,一推向前伸直,身体慢慢向下压前腿,后退慢慢向后伸开,双手扶住固定物慢慢下压。
芭蕾舞教学注意事项三:
先是站姿由低到高慢慢压腿,不要震动,有拉伸感就行,双腿交替压,时间要长些,在太高角度。
芭蕾舞教学注意事项四:
坐姿双腿并上,脚顶住墙,挺胸抬头,髋关节运动慢慢向前,不能弯腰驼背,直到胸前接近小腿。
不知道你下叉是为什么?舞蹈的要求绷脚背,先腿长,柔韧性要求更高。武术的要求勾脚背,更强调力量和控制,收放自如。这是需要长久时间的积累,切不可急于求成。
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