芭蕾舞后双脚肿痛的解决方式
芭蕾舞后双脚肿痛的解决方式
大家都知道,芭蕾舞者在练习完之后,有时脱下足尖鞋后脚趾会痛的更厉害,那是因为双脚在几个小时的收缩紧绷训练后,产生了很多乳酸。在没有多余空间的条件下,肿胀的进程会趋缓。以下方法可以帮助缓解因练舞而引发的双脚不适和疼痛。
1、 回到家中后,将双脚放入冰水中浸泡三到五分钟。
2、 双脚抬高,在心脏水平线之上即可,在地心引力的帮助下缓解肿痛。
3、 增强脚踝稳定性,以减轻穿上足尖鞋后脚趾所承受的压力。用弹力带往上、下、左、右四个方向拽拉脚部,同时脚往反方向用力,以此训练脚踝力量。
4、 脱下足尖鞋后,穿上便鞋前,用指腹揉捏脚背使肌肉放松,这样可以排出部分韧带和关节部位的乳酸、缓解肌肉紧张。
5、 如果你的双脚非常僵硬,可以用布质绷带绑住双脚,或者在脚上套上一双弹性护脚套防止脚部肿大。
芭蕾舞者们,爱芭蕾,更爱你的芭蕾舞足吧!
上一篇:芭蕾舞演出用服装要求有哪些
下一篇:舞蹈的类型决定舞蹈的发型
街舞资讯热门
- 福清佾舞,入选福建省第五批国家级非遗代表性项目拟推荐名单
- 医护跳天鹅舞送治愈病人出院,中国人自娱自乐的天性藏不住了
- 韩国航班落地威海,167人全部被隔离14天,暂不提升中国入境限制
- 赵奕欢为了红太拼了,穿比基尼跳钢管舞,“马蜂臀”尽显火辣身材
- 《朋友请听好》谢娜独挑“易燃装置”和易烊千玺battle俏皮女团舞
- 你大妈还是你大妈,朝阳大妈的无接触广场舞火了!!
- 关于舞蹈基本功
- 集歌、舞、乐为一体的艺术表现形式——楚国崇巫之风
- 易烊千玺和谢娜PK舞技,大胆挑战女团舞萌坏何炅,谢娜输得好惨
- 农村女孩的追梦路:爱跳就大胆的舞起来吧!
- 平顶山叶县电视台《广场舞秀》方案解读
- 易烊千玺与谢娜pk女团舞,易烊千玺跳得更有女人味,表情亮了
- 大妈自创无接触广场舞“云跳舞”宣传防疫知识
- 五大民族舞蹈的区别,你知道多少
- 广场舞适合每个人
- 体育舞蹈理论基础知识--体育舞蹈发展概况
- 超模AA穿亮钻吊带配镂空喇叭裤,却像是复古夜店舞女,绝美性感
- 外观精致时尚的新一代奔驰GLA于日内瓦车展亮相
- 时尚到底是什么呢?
- 火爆时装周的香芋紫,又飒又仙又好搭,2020年时尚达人必Pick
- 甜美女孩总让人有好感!碎花短连衣裙优雅大气,土妞秒变时尚达人
- 白雪公主Lily Collins放开了,真空穿西装配短裤,时尚性感有魅力
- 占据时尚圈半壁江山的单品,显高又显瘦,短款上衣竟如此火爆?
- Dior春夏高定秀 | 女性的战歌,时尚的崛起
- 16套最值得get的新潮搭配,吸睛感十足,时尚更有范