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芭蕾舞大踢腿应注意的问题
2019-04-10 15:39:21   来源:https://www.diyijiewu.com/   评论:0 点击:

芭蕾舞大踢腿应注意的问题 大踢腿能更好的帮你把软度,韧度训练得更好,训练踢腿不仅可以增强软度,还可以增强你的肌肉爆发力,使你不仅

芭蕾舞大踢腿应注意的问题

大踢腿能更好的帮你把软度,韧度训练得更好,训练踢腿不仅可以增强软度,还可以增强你的肌肉爆发力,使你不仅有软度还有爆发力,且能够增加中段的控制力。大踢腿的形式有,前腿,旁腿,后腿,盖腿,蹁腿,盖蹁腿,紫金冠,等多种形式。基本功训练,训练的准确性很重要,错误的训练往往不仅不会起到锻炼的作用,基本功练不好正如地基没打牢,后果不堪设想。芭蕾舞大踢腿应注意的问题:

  一、落腿应稳

  初练者,往往踢起腿刚落地,就踢另一腿,从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象。这是因为踢出的腿刚落地时,身体的重心还在原支撑腿上,腿下落时转移重心,势必出现上述现象。正确的做法是等腿落实后,身体重心转换已毕再踢出另一腿。其实这样练习也有利于实战中连环腿法的应用。

  二、起腿要轻

  腿将要踢起时,要迅速地将身体重心移到另一腿上,使将要踢起的腿部肌肉放松,这样才会起腿轻,踢腿快如风。为防止摔倒,也可背靠墙或肋木练习。



  三、踢时要快

  腿由下至上,应快速向面部摆动,这里有一个加速的过程。踢时髋部要后坐,腿上摆有寸劲。刚刚练习踢腿时,必须始终保持动作的规范性,宁可踢得刚过胸,也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲,或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖,这些均说明腿的柔韧性训练不到位,韧带还没有拉开。只要坚持压踢结合,常练不辍,定会达到脚碰前额的。

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