芭蕾舞者优雅身姿塑造小诀窍
芭蕾舞者通常身姿优雅,不论是不是在跳舞,这一特征都十分明显。他们的平衡中心凝聚在一条贯穿脊柱的直线附近。为了拥有优美的站姿,芭蕾舞者必须每天练习。初练者可借助把杆保持身体平衡。按照以下步骤练习,每天只需几分钟,便可轻松拥有芭蕾舞者般优雅的站姿。
练习步骤: 1.以一脚位站立,脚跟接触,双脚外开,膝盖绷直 2.腹部收紧 3.臀部收紧,背部挺直 4.收紧腿部肌肉 5.双肩下沉打开,肩胛骨夹紧 6.双臂下沉置于身前,肘部轻轻弯曲,手臂相对,姿态轻柔 7.抬头,拉长颈部线条 8.深呼吸、放松
小贴士: 1.双肩下沉打开 2.抬头目视前方,别低头盯着你的脚 3.时不时地瞥一眼镜子中的姿态,以便自我纠正
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