芭蕾舞大师教你保持好身材的秘诀
作为芭蕾舞演员,经常有人问我怎么保持身材,怎么能拥有像芭蕾舞演员一样的身材和优雅气质。大家看到的都是成品,是我们舞台上的美,其实这些美的背后都是要付出很大代价和努力的。不像普通的上班族一天都坐在电脑前面,我一天的生活一直都在动。
从早晨9 点半开始,到中午12 点半,是排练和跳舞。下午1 点半开始到5 点,还是排练和跳舞。我一天的运动量是非常大的,每天都是如此,所以才有现在的体形。很多跳芭蕾的人从舞台上退下来,如果不再坚持练功和跳舞,也会慢慢胖起来,所以每天保持一定的运动量是很重要的。
我建议大家选择一项自己喜欢的运动,也许是跳芭蕾,也许是练瑜伽,也许是普拉提,一定要一直坚持下去,让这种运动成为你生活的一个习惯。我从10 岁开始跳芭蕾,连续跳了18 年,芭蕾已经成了我生命中最自然的一部分,如果哪一天我没有练功反而会觉得浑身不舒服。
平时生活中,一个人的仪态也会影响到体形。我跳了18 年的芭蕾,芭蕾慢慢影响了我的气质和仪态,生活中不用刻意就会不自觉地流露出来。很多人说跳芭蕾的人气质优雅,其实这都是自然而然的,日积月累的,不用刻意就已经拥有。对普通人来说,可以适度注意一下仪态。比如坐着的时候要腰杆挺直,挺胸抬头,不要含胸驼背,姿态上稍微做一点改变,就会看起来不一样。
我的饮食很正常,一天三餐,并没有特别的节食。以前我也走过弯路,有一阵觉得自己变胖了,就开始很紧张地节食,晚上不吃米饭,结果没什么效果。后来我想开了,自然而均衡地一日三餐,反而瘦了下去。
我的同行也有这样的情况,为了瘦很严格地控制饮食,比如不吃肉,吃清水煮菜,但是也瘦不下来,从舞台上退下来,不再焦虑和紧张了,反而比以前要瘦。我觉得饮食方面不需要特别刻意,你可以多吃一些新鲜的蔬菜,少吃油炸的食物,但也不用什么肉都不敢吃。
运动是生活中的一部分,不用过分苛求。我认识一些业余的芭蕾狂热分子,她们中午不吃饭也要去上一节芭蕾课,晚上下班还要再去上一节课。我觉得这个有点过了,午饭还是要好好吃的,其实每天保持一定的运动量就可以了,比如对业余练习芭蕾的人来说,一周上三到四次课已经够了。
还有些人成天泡在健身房,反而状态看起来不好。不要让运动、健身和舞蹈成为一种新的压力,要让它们成为一种习惯,并且享受其中。
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