肚皮舞减肥之减肥肚皮舞动作有哪些

时间：2019-04-10 点击：

肚皮舞是非常女性的舞蹈，肚皮舞其特色是，随着变化万千的快速节奏，摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部，这些动作，成为肚皮舞，牢不可破传统舞技，肚皮舞必需在平滑的地板，赤足舞蹈，配合音乐，以极快速，错综复杂之感性肢体动作，快速的舞步，一如欧美的狐步舞般，交叉摇摆的舞姿，时而优雅、时而感性、妩媚娇柔，时而傲酷，神秘，肚皮舞迷人的特资，令人目不暇接。

　　肚皮舞当然可以无伴奏的独舞，充满浪漫的独特阿拉伯音乐肚皮舞更具动感，伴奏常见的乐器如乌德(UT)琴、耐笛(Ney)、地尔巴卡(Deblek)手鼓，扬琴山都尔等等，其中打击乐器的手鼓尤为重要，在舞者施展扭腰舞腹的绝活时，鼓的加入有相乘动感。

　　下面就来给你介绍几个肚皮舞减肥动作，赶快来学学吧!　　Camel 骆驼/水蛇　　动作重点：只有腹部的摆动，身体其他部位放松不用力。　　运动部位：腹肌　作用：消除腹部赘肉，增加腹部紧实感与腰部曲线。　　1、挺出上腹　　2、挺出肚脐处　 3、挺出下腹　　4、依序收回上腹　　5、收回肚脐处　　6、收回下腹，熟练之后把动作连起来。

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