肚皮舞入门动作 肚皮舞扭腰舞腹教学
最初的肚皮舞是学蛇之曲线摆动,摇摆自己的身体,重点集中是在腹部,在快速摆荡整个身子,呈波浪起伏状,节拍音乐的加入,显得轻松自然,因此,肚皮舞十分注重腹部胸部的摆动,今天,单色舞蹈教你肚皮舞之上身动作。
1、 胸部绕圈运动 双手自然放下,双腿分开,与肩同宽,胸部向左推出,然后再向前顶出,胸部再后向右推出,最后胸部向后背推出,这样有完成了胸部向左画了一个圆圈。可做反方向练习,可能刚练习者会幅度比较小,这是正常的,只要多加练
2、髋部移动 双手自然打开,双腿分开与肩同宽,膝盖微曲,拉出后髋部,可从侧面观察。然后向髋部向前向上用力顶出,后回来,保持上身不动。习,圈圈就会起画越大了。
3、 腰腹卷动 树起大拇指,双手直向前,双腿微曲分开与肩同宽,开始臀部向前,肚脐向内收,然后到腹部向内收,后恢复原来后动作,达到上身由下往上卷动的效果。 4、 髋部左右移动 双腿打开,双膝微曲,髋部分别往左往右上方提,但脚跟不能抬起,双手可随着髋部的运动而上下运动; 5、 展臂扭胯下蹲 站姿,双手自然伸直打开 第一拍:右脚向左前方点地,身体转向左前方45度方向; 第二拍:右脚收回来的同时,身体转向右前方45度方向; 第三拍:双脚脚掌点地的同时,身体转向左前方45度方向; 第四拍:双脚脚尖抬起,用脚跟带动身体转向右前方45度方向; 第五拍:双脚脚跟抬起,用脚掌带致力身体转向左前方45度方向,然后屈双膝臀部坐下; 然后做反方向练习,重复4次,做每个动作上身都保持挺直;
6、伸臂腿交换点地 双手伸直向前,掌心向前,双膝伸直;然后微曲左膝再伸直,接着微曲右膝再伸直;这样左右膝轮着做屈膝伸直的动作,慢慢地加快速度后,可带动肚子的振动。
上一篇:脸部瑜伽练习课前准备事项
下一篇:维吾尔族舞蹈“风格、动作、节奏”的特点
街舞资讯热门
- 福清佾舞,入选福建省第五批国家级非遗代表性项目拟推荐名单
- 医护跳天鹅舞送治愈病人出院,中国人自娱自乐的天性藏不住了
- 韩国航班落地威海,167人全部被隔离14天,暂不提升中国入境限制
- 赵奕欢为了红太拼了,穿比基尼跳钢管舞,“马蜂臀”尽显火辣身材
- 《朋友请听好》谢娜独挑“易燃装置”和易烊千玺battle俏皮女团舞
- 你大妈还是你大妈,朝阳大妈的无接触广场舞火了!!
- 关于舞蹈基本功
- 集歌、舞、乐为一体的艺术表现形式——楚国崇巫之风
- 易烊千玺和谢娜PK舞技,大胆挑战女团舞萌坏何炅,谢娜输得好惨
- 农村女孩的追梦路:爱跳就大胆的舞起来吧!
- 平顶山叶县电视台《广场舞秀》方案解读
- 易烊千玺与谢娜pk女团舞,易烊千玺跳得更有女人味,表情亮了
- 大妈自创无接触广场舞“云跳舞”宣传防疫知识
- 五大民族舞蹈的区别,你知道多少
- 广场舞适合每个人
- 体育舞蹈理论基础知识--体育舞蹈发展概况
- 超模AA穿亮钻吊带配镂空喇叭裤,却像是复古夜店舞女,绝美性感
- 外观精致时尚的新一代奔驰GLA于日内瓦车展亮相
- 时尚到底是什么呢?
- 火爆时装周的香芋紫,又飒又仙又好搭,2020年时尚达人必Pick
- 甜美女孩总让人有好感!碎花短连衣裙优雅大气,土妞秒变时尚达人
- 白雪公主Lily Collins放开了,真空穿西装配短裤,时尚性感有魅力
- 占据时尚圈半壁江山的单品,显高又显瘦,短款上衣竟如此火爆?
- Dior春夏高定秀 | 女性的战歌,时尚的崛起
- 16套最值得get的新潮搭配,吸睛感十足,时尚更有范