肚皮舞越跳美丽之翘臀与纤腿篇

时间：2019-04-10 点击：

你想拥有火辣的身体吗？那你又想拥有迷人的身体吗？想打造风情万种的自己吗？那就这吧！来跳肚皮舞吧！只需以招，就可以达成你美好的心愿！

翘臀篇

　　再而臀部的上翘曲线也是可以练出来的哦！在尾椎两侧有俩可爱的小凹窝是最最性感的乐！

　　8字美臀

　　重点：纤腰、翘臀

　　动作：

　　将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。两手张开，呈“8”字形来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。

　　瘦臀提臀

　　重点：修减臀部外侧

　　动作：

　　将注意力集中在臀部，用臀部力量由右向左快速摆动，左右交替练习。注意摆动时只有臀部用力，其他部位保持静止状态。

　　纤腿篇

最后就是我们的腿了。舞逸生香觉得呢，修长的腿是所有女人的向往，而一不小心，却可能因为种种日常习惯而变成萝卜腿、O型腿。到那时再矫正可是麻烦大了。

纤腿

　　重点：收紧大腿及小腿

　　动作：

　　将注意力集中在大腿，先将左脚抬高，然后两脚交替快速地向上抬起，以脚尖着地，注意挺直身体，不要左右摆动。

　　纤腰

　　重点：纤腰、手臂

　　动作：

　　将注意力集中在腰部，双手合十，向左弯腰将上半身向右方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。

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