舞者怯场如何解决

　　舞者怯场是一种短暂性心理失常现象，是由于各种原因造成情绪过度紧张所致。表现为原来已经熟记的材料、熟练的动作不能重新回忆、再现或再做。严重者还可能出现头晕（俗晕场）、目眩、心悸、恶心症状等，结果造成考试或演出失利。

　　通常情况下，一般人都可能有过明显的怯场体验。这种由第一次造成的怯场，通常会随着第二次、第三次的逐步适应渐趋减弱以致最终消失。但如果每逢临场过于紧张的情绪始终难以消失，即怯场成了经常性的习惯性的表现，有些人甚至越演越烈，同时还会伴有心悸、头昏等生理症状，这就成为典型的心理问题。那么舞蹈表演者如何才能在舞台上克服怯场问题呢？下面就要让深圳舞蹈网培训基地的小编来为你讲解一下舞蹈表演者克服怯场的小决巧吧！我们要深入的探究一下舞蹈表演者之所以产生表演怯场问题原因何在：

　　（一）演员缺乏成功的自信心，甚至总担心要出错。正如你骑自行车到田埂时，如果你信心十足，就会胜利通过。反之，你总想着别掉下去，就有可能掉下去。因为掉下去的表象瞬间在你眼前出现，你就会感到心慌脚软，引起相应的掉下去的运动反应。

　　（二）个人成败得失考虑太多。演员如果名利观念特别重，甚至非要压倒谁不可，这就会形成沉重的心理负担。

　　（三）评价忧虑。评价忧虑是造成怯场心理的最主要因素。现代心理学认为：在任何存在评价的场合，人们一般很难发挥自己原有水平，大多数人对自己在初次约会中表现不十分满意，在考试或表演中，由于有考官老师、评委、观众在对表演者进行单向评价、裁判，所以造成了表演者忧虑更多，心理负担加重，影响自身水平的发挥。

　　（四）过度紧张一种高度兴奋的情感体验，也是在大脑皮层支配下肌肉的收缩，它往往与活动的关键时刻相联系。有的舞蹈演员演出前就高度兴奋，甚至难以入眠，临场演出紧张加剧，这种现象延续的时间越长，消耗的精力就越大，一旦真的上了舞台，原先熟练的技能技巧和艺术表现力就不能够很好地发挥出来。

　　（五）缺乏适应能力（或应变能力）。有些演员习惯于固定的教室，固定的训练伙伴以及自己已经十分熟悉的指导老师，只要客观条件有所变化，立即引起心理上的不稳定感从而产生怯场现象。