肚皮舞的七大功效
肚皮舞是激烈中又带有节制的动感舞蹈,所以看上去运动量不是很大。但是,只要你认真跳上10分钟,呼吸就会变得急促,不知不觉中满头大汗;如果条伤30分钟,你将不停地擦拭脸上流淌的汗水。
据推测, 跳肚皮舞每小时大约消耗400千卡热量,这相当于打一小时网球的消耗量。可想而知,肚皮舞的热量消耗量一点也不亚于那些激烈运动。
肚皮舞与一般的器械运动或者跑步不同,舞姿中包括了旋转或者波浪等技巧性动作,特别是腹部的运动效果非常显著。无论是腰部、胸部还是臀部运动,几乎每一个动作都要借助腰部的力量,因此,肚皮舞不愧为渐去腰部赘肉的最佳舞蹈。
就拿肚皮舞基本动作之一的“摆动”来说,该动作的腹部抖动相当激烈。你可以想象数十部手机瞬间同时处于振动状态,那会是一种什么样的感觉。在这种强烈振动下,无论是赘肉,还是腰部或者臀部的赘肉,都将消失得无影无踪。原本突出的腹部,不知不觉中变得扁平、富有弹性,而且腹肌也会变得越来越结实。
最近在中国大陆,刮起强烈的肚皮舞热潮,每一个肚皮舞学习班几乎都是人潮涌动,大部分学员的目的是减肥塑身。通过一段时间的练习,每个月都能轻而易举地减掉2~3千克。也有很多学员向我们咨询有关塑身的秘诀,这时我们都会建议她们,就像在舞厅一样,尽情去跳肚皮舞。
一般情况下,腹部肌肉大腿肌肉臀部肌肉以及上臂肌肉等特殊部位的锻炼,需要一些集中性训练。但这种训练相当乏味,很多人都会半途而废。跳肚皮舞却不同,只要你认真投入的跳,就会在较短的时间内得到意想不到的效果,那是因为肚皮舞吸纳了所有有利于减肥塑身的动作。
二、不会有任何枯燥感,这是一种让人兴奋的舞蹈塑身法
肚皮舞塑身法最大的优点就是快乐!因为快乐,你很难察觉到底跳了多长时间,快乐会让你继续舞动你的身体。
减肥的关键在于有忍耐力,你要能够抗拒美食的诱惑,你要坚持反复枯燥的锻炼。正因为这样,有很多人的减肥时间无法超过一个月,刚开始减肥时,人们往往拟定2~3个月的减肥塑身计划,但是有不少人会在中途放弃。
肚皮舞塑身法与一般的减肥方法不同,它还增加了“趣味”和“快乐”这两个要素。跟随着神秘的音乐节奏,尽情地扭动着身体,你的身心马上会变得轻松、自由。身体的扭动臀部围巾上的小铁片发出清脆的响声,在着欢快的氛围中,减肥的压迫感自然地转变为无穷的快乐。
每一个动作的掌握,都会增加你的成就感和跳肚皮舞的乐趣。从此减肥不再枯燥,你也无需在乎体重计指针的变化,这就是全新的减肥方法—肚皮舞塑身法。
“肚皮舞会不会很难跳?”“像我这么笨手笨脚的人也能学好吗?”许多人会有这样的疑问。你完全可以抛弃这样那样的忧虑,我们需要的是用心去感受肚皮舞带来的乐趣。
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