肚皮舞知识之肚皮舞胯部的动作

时间：2019-04-10 点击：

肚皮舞之所以有这样的名称，是因为它包含了腰部、腹部和臀胯的许多动作元素。而以往的运动方式却很少能锻炼到腰腹和臀胯，使这些地方成为身体的死角，肚皮舞丰富的腰腹动作元素如扭、摆、拉、转、提等，从横纵面全方位、立体地锻炼到腰腹的每一块肌肉，让赘肉和脂肪无任何藏身之处！随着练习次数的增多，于不知不觉中塑造出灵动魅惑腰部曲线。并且，由于意识力的集中，臀胯的内在能量得以增强。优雅的身姿，由内而外散发出女人独特的韵味。

一、左右平推胯动作

胯部向你的左右方推出，左右侧的腰要感觉到有拉伸。

二、前后平推胯动作

胯部往你正前方和正后方推出，前推时，臀部夹紧；后推时，收紧你的腹部。

三、前后角胯动作

前角胯：胯部从中间位置往你的上方提，最大努力的收紧你的腹部，臀部夹紧。
后角胯：胯部从中间位置往后上方向呈放松状态，臀是翘起的，腹部则是放松。

四、左右摆胯动作

尽量用你的胯部向左或者向右做拧摆，胸部和膝盖要保持对着前方。

胯部动作的注意事项：

1、动作只是用到了你的胯部和腰腹，其余的肩部、胸部还有腿部都是不动的。

2、以上这些胯部动作，可以用你的腰肌来发力通液也可用胯部来发力。

3、把注意力集中到身体上被拉伸和被挤压部位。

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