肚皮舞的瘦身塑性两大招
肚皮舞教程第二组: Step1:双脚前后站立,右脚前置,但重心置于左脚。双手自然下垂,吸气,双眼平视前方。 Step2:十指交叉慢慢推向前方,吐气,将身体重心移到右脚,并缓缓抬起左脚脚尖,感觉背部肌肉在拉伸,坚持15秒后回复初始状态。 Step3:向前一步,左脚前置,挺胸吸气,双手于背后十指交叉。 Step4:吐气,向后仰头,并尽可能抬高双臂,同时垫起左脚脚尖,感觉腹部、背部及手臂外侧肌肉有强烈拉伸感,臀部有提升感,坚持15秒后回复初始状态
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