肚皮舞动作教程肚皮舞减肥动作

时间：2019-04-10 点击：

肚皮舞作为一种优美的身体艺术，通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分展现出女性身体的阴柔之美，释放潜藏的女性魅力。野性中带有优雅，性感中又不失纯真浪漫气息。

肚皮舞能很好雕塑腰部线条优美苗条的腰线，通过一系列有节奏和韵律的腰部旋转，在尽情的扭动中减少腰部脂肪，塑造紧致“小蛮腰”。
怎样跳肚皮舞减肥？
1.跳肚皮舞减肥要先从扭八字胯开始。右脚稍微踮起，右边胯部往右顶出，眼睛目视着下方，双手自然打开。
2.胯部慢慢开始左右顶跨，双手屈肘抬至脸部，双手交叉。
3.右脚踮起，右胯顶出，双手从上到下环绕，左右脚步一次屈膝内扣。
4.这步的动作与第三步相反。左脚踮起，左胯顶出，双手从上至下环绕，左右脚膝盖一次屈膝内扣，重复上面的动作两次，腰部扭动起来。
5.伸出双手，右上往上，目光与右手一样，左手屈肘放在头部侧面，腰部往右提起。
6.双手放松，微微屈肘放在臀部两侧，腰部向左提起。西安亚度肚皮舞
7.双手手臂打开，向小蛇臂一样舞动，左右脚一次踮起，提起胯部，腰部向前后摆动。
8.上身姿势保持不变，重要就是腰骨间的变化，左右提跨，臀部摆动。
9.双手屈肘左右交叉放在胸前，右脚膝盖屈膝，脚尖踮起，臀部稍往后坐。

上一篇：肚皮舞手臂动作僵硬原因分析
下一篇：肚皮舞教学介绍肚皮舞的技巧

肚皮舞动作教程 肚皮舞减肥动作

街舞资讯热门

肚皮舞动作教程肚皮舞减肥动作