肚皮舞的胸部动作教学

时间：2019-04-10 点击：

肚皮舞之所以有这样的名称，是因为它包含了腰部、腹部和臀胯的许多动作元素。而以往的运动方式却很少能锻炼到腰腹和臀胯，使这些地方成为身体的死角，肚皮舞丰富的腰腹动作元素如扭、摆、拉、转、提等，从横纵面全方位、立体地锻炼到腰腹的每一块肌肉，让赘肉和脂肪无任何藏身之处！随着练习次数的增多，于不知不觉中塑造出灵动魅惑腰部曲线。并且，由于意识力的集中，臀胯的内在能量得以增强。优雅的身姿，由内而外散发出女人独特的韵味。
　　肚皮舞胸部动作一　　1、打开两脚，双手做兰花指状放在腰上；　　2、吸气时，挺起胸部，用肩部带动胸部运动往左上方向，两肩保持水平；　　3、呼气时，腰部呈弓状，两肩像内部靠拢收紧腹；　　4、然后在吸气挺起胸部，肩部带动胸部往右上方运动，保持五秒后回到最初位置。　　这样就算完成了胸部一组动作了，一天最好做20组。
　　肚皮舞胸部动作二　　1、两脚打开，收紧腹部提起臀部，两手置于大腿上。尽量的提胸然后上身也尽量的往后仰；　　2、身体慢慢的前倾，臀部翘起；　　3、两手置于髋部，胸部左右的移动动作要慢，但是幅度要大；　　4、做完了左右的移动，做前后的胸部移动；　　5、按照左边前边右边和后边的顺序移动胸部。

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