肚皮舞的旋转要领
1.旋转时,步子不要大,步子大了会影响速度;
2.眼睛盯住前方的一个目标,留住头让身体先转,头部在身体基本上全部转完后再瞬间转头部;
3.两腿不能弯曲,而且是向上通过身体往上拉伸的;
4.椎骨一定要与地面垂直,决不能弯曲;
5.要用两只脚掌旋转,决不能用脚跟;
6.旋转360度后,立刻把脚打开,重心保持在两脚之间
旋转动作存在问题最多的表现在以下几点:
1、旋转的时候,身体动作不协调,上下身脱节,没有整体感。
2、旋转的没有节奏感,一旋转就会脱离音乐的节奏,更别谈与音乐情绪的配合了。
3、旋转的时候,重心不稳,摇摇晃晃的,想摔倒。
4、旋转的时候,迷失了方向,结束的时候,找不到舞伴的位置了。
5、转的速度慢,跟不上音乐节奏。
浅谈一些解决方案:(练习方法 动作要领)!
1、身体协调感可通过其他健身的身体塑形,例如:游泳!
2、配合音乐的节奏,建议大家多听SALSA音乐,然后琢磨它的鼓点,想像在那个点上开始旋转,久而久之,自然天成!
3、旋转时的要领:发力点是在上半身,很多人旋转的时候,上半身没有动作,全靠腿的力量旋转,动作要领不对,转的吃力不说,有的甚至腿转,而身体不转,导致身体和腿别劲,腿和自己的身体打起架来了。
旋转的要领是用身体转,重心转,带动腿的旋转,而不是用腿来带身体转。身体带腿旋转的要领是:“欲左先右,欲右先左”。比如,向右转,在转之前,你的上半身(腰以上)抢先向左转一个角度,然后,这时,借助身体扭转产生的反弹之力开始向右转,这样在身体的带动下,整个身体向右转的时候,就非常的轻松,省力了。这样转动的速度就会很快,不会跟不上音乐节奏了。其他的如转动的速度,节奏,稳定性,整体性,转动的感觉都是在这个要领的基础上才能把握好的,这就需要舞者综合素质和其他方面的基本功配合才能旋转的完美。
懂得了这个要领,再耐心的练习一段时间,我相信任何人都能旋转的很好的。另外,旋转的时候,开始,中间,结束的时候,转动速度是不一样的,其实说的其实就是转动的速度问题,转动的速度是要和音乐节奏要配合好的,旋转的再漂亮,和音乐节奏不合拍,感觉也是不行的,我认为在转动的时候,一定要按照音乐的节奏及音乐的情绪来转动,控制转动的速度,转动的速度开始中间结束可以不一样,但必须是和音乐节拍及音乐情绪和谐的。一定要避免一旋转就脱离音乐的节奏。
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