老年人跳舞须知,选择适合的舞蹈是关键

时间:2019-04-10  点击:
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其实除了广场舞外老年人还可以去尝试一些其它舞蹈,例如陶冶身心的社交舞,温文尔雅的中国舞,都是非常不错的选择。


1、选择时间

如果中老年人喜欢在清晨去跳舞,在跳舞前最好最好喝杯温开水,能促进血液循环的作用。而且早饭后40分钟左右再开始跳舞,较为适宜晚上六点以后尽量不要再跳比较剧烈的舞蹈,因为太过兴奋会会影响睡眠。年长的学员如果在跳舞后出现气喘嘘嘘、汗流浃背、肌肉持续酸痛等情况,也不要认为那是最佳状态,很有可能已经属于运动量过大,时间久了就是运动过度,体力透支,反而对健康不利。


2、选择场地

尽可能避免在车辆频繁过往的路旁,立交桥下等汽车尾气排放较多的场地跳舞,也不宜到人多拥挤的地方跳舞。应该选择空气流畅,人员较少的舞场,最好是到通风条件好的专门舞蹈教室。虽然这样会产生一些费用,但避免了恶劣环境对身体健康产生直接的不利影响。

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