肚皮舞中舞蹈的摆动

时间：2019-04-10 点击：

肚皮舞中舞蹈的摆动在运动的同时，感觉你的肺部怎样收缩和扩张。什么都不要想，注意力集中在呼吸上，别试图让呼吸更快些或更慢些。不是你在转圈，而是圈通过你在旋转，并且越来越打开。你是进出自己体内的空气。圆圈转到最大，慢慢开始减小，直到回到中心，呆在原地不动一段时间，什么都不感觉不到。享受每一刻宁静。这是你给自己的礼物。尽量保持脑子一片空白，仿佛一张白色的大屏幕。听自己的呼吸，让呼吸进入到你感觉肌肉紧张的部位。感觉到你的身体更舒展，更柔软，更有存在感。然后，慢慢地，开始向另一个方向做螺旋旋转。让自己再一次被反方向的圆圈带动，忘记自己，让圆圈变化，慢慢扩大。身体的重量落在脚掌接触地面的点上，同时扩大螺旋。感觉重量落在脚掌、脚后跟、脚掌边沿、脚趾尖上。圆圈转到最大时，再一次慢慢回到中心。以脚踝为中心，向前向后摆动10-20次，持续1分多钟。你会发现脚掌上的重量慢慢改变，从脚趾到脚跟，再从脚跟到脚趾；注意你的平衡中心。

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肚皮舞中舞蹈的摆动

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