瘦身活力爵士舞 性感身材好心情
无论你会不会跳舞,无论有没有舞蹈底子,学跳爵士街舞一定可以让你每天保持好的心情,内向的性格也会渐渐变得活泼起来,身材也会更加完美,既快乐,又能瘦身的爵士舞,下面就让小编教你这组活力瘦身爵士舞吧!
1:两脚打开,膝盖稍微屈膝,左脚是侧打开踮地,双手抬肘做出扩胸姿势,利用腰部左右提跨的力带动胸部胸部前后扩胸。
2:身体迅速向下弯曲,左脚屈肘,身体往左侧压,右脚侧面打开踮地,右手伸直轻碰地面,左手往后扣在背上。
3:左脚用力蹬地,上身立直,右脚收回与左脚并拢,双手握拳屈肘抬起,手臂保持平行,原地跳两下。
4:右脚往右后方侧踏出一步,左脚随即跟上,右边胯部提起来,双手手掌打开往右甩。
5:左手插腰,左脚迅速收回与右脚并拢,注意左脚的膝盖要屈膝,右手用力往右甩出。
6:左脚伸直,踏实地面,双手屈肘往上甩动两下,在往下压,腹部要注意收紧。
7:身体下地,右脚弯曲左脚伸直侧踢,左手撑在地面支撑整个身体,臀部稍微往上抬,右脚准备跨步过去。
8:右脚跨步过来踮地,臀部抬起,左手撑在地面支撑整个身体。
9:右脚跨过去后,左脚往后,右手用力把身体顶上来,双手往下压,身体稍向后倾,双脚像是原地画了一个圆站起,注意双手的转换。
上一篇:瑜伽“三角伸展式”分解动作及练习注意事项
下一篇:练习瑜伽前后的注意事项有哪些
街舞资讯热门
- 福清佾舞,入选福建省第五批国家级非遗代表性项目拟推荐名单
- 医护跳天鹅舞送治愈病人出院,中国人自娱自乐的天性藏不住了
- 韩国航班落地威海,167人全部被隔离14天,暂不提升中国入境限制
- 赵奕欢为了红太拼了,穿比基尼跳钢管舞,“马蜂臀”尽显火辣身材
- 《朋友请听好》谢娜独挑“易燃装置”和易烊千玺battle俏皮女团舞
- 你大妈还是你大妈,朝阳大妈的无接触广场舞火了!!
- 关于舞蹈基本功
- 集歌、舞、乐为一体的艺术表现形式——楚国崇巫之风
- 易烊千玺和谢娜PK舞技,大胆挑战女团舞萌坏何炅,谢娜输得好惨
- 农村女孩的追梦路:爱跳就大胆的舞起来吧!
- 平顶山叶县电视台《广场舞秀》方案解读
- 易烊千玺与谢娜pk女团舞,易烊千玺跳得更有女人味,表情亮了
- 大妈自创无接触广场舞“云跳舞”宣传防疫知识
- 五大民族舞蹈的区别,你知道多少
- 广场舞适合每个人
- 体育舞蹈理论基础知识--体育舞蹈发展概况
- 超模AA穿亮钻吊带配镂空喇叭裤,却像是复古夜店舞女,绝美性感
- 外观精致时尚的新一代奔驰GLA于日内瓦车展亮相
- 时尚到底是什么呢?
- 火爆时装周的香芋紫,又飒又仙又好搭,2020年时尚达人必Pick
- 甜美女孩总让人有好感!碎花短连衣裙优雅大气,土妞秒变时尚达人
- 白雪公主Lily Collins放开了,真空穿西装配短裤,时尚性感有魅力
- 占据时尚圈半壁江山的单品,显高又显瘦,短款上衣竟如此火爆?
- Dior春夏高定秀 | 女性的战歌,时尚的崛起
- 16套最值得get的新潮搭配,吸睛感十足,时尚更有范