瑜伽六要点 轻松造就好身材
从很早以前开始,印度人就喜欢吃辛辣的食物,其中最具代表性的就是用咖喱调味的蔬菜或是肉类。咖喱粉中含有小茴香、白胡椒、孜然、辣椒等辛辣味食材,这些食材能够帮助增强代谢功能,同时更快消耗脂肪。
Tip2 根据身体反应选择食物
吃食物本应该是一个享受的过程,但如果你的体重已经超标,那最好还是选择热量低的清淡食物,原因很简单,此时身体需要一种素净的环境。
Tip3 面对食物时先要让自己静下来
面对各式丰富诱人的食物,很多人会丧失本能。但对于瑜伽学徒来说,在训练过程中最需要学会的就是控制自己的心性和欲望,要明白有些食物吃进去会对现阶的塑身进程造成怎样的影响。
Tip4 仔细品尝食物中的本来滋味
认真品尝食物原本的滋味并不仅仅是为了养成细嚼慢咽的习惯,更多的是学会认清事物和自己的过程,从而更好的领悟瑜伽运动的精髓,更好的掌控自己的心灵和身材。
Tip5 夜晚上冥想训练的最佳时机
疲惫感会令人产生倦怠,所以夜晚睡前是进行冥想训练的最佳时期。拿出15-30分钟的时间,不必花太多精力就能让精神最大限度的平复,冥想血液流动加快,肠胃蠕动加速,脂肪正在积极燃烧。
Tip6 有些情况下不适宜练习瑜伽
虽然说瑜伽可以锻炼人的心智,但在情绪低落时最好不要进行训练,因为此时肌肉群紧绷,强行训练很可能会拉伤韧带和肌肉。另外,在生病或是病愈后的几天时间内也不易进行联系,因为肌肉、韧带以及关节的功能可能没有完全恢复,难以达到理想的训练效果,还可能加重身体负荷。
上一篇:瑜伽除了健身还可以改善O型腿
下一篇:现代舞课堂基本知识
街舞资讯热门
- 福清佾舞,入选福建省第五批国家级非遗代表性项目拟推荐名单
- 医护跳天鹅舞送治愈病人出院,中国人自娱自乐的天性藏不住了
- 韩国航班落地威海,167人全部被隔离14天,暂不提升中国入境限制
- 赵奕欢为了红太拼了,穿比基尼跳钢管舞,“马蜂臀”尽显火辣身材
- 《朋友请听好》谢娜独挑“易燃装置”和易烊千玺battle俏皮女团舞
- 你大妈还是你大妈,朝阳大妈的无接触广场舞火了!!
- 关于舞蹈基本功
- 集歌、舞、乐为一体的艺术表现形式——楚国崇巫之风
- 易烊千玺和谢娜PK舞技,大胆挑战女团舞萌坏何炅,谢娜输得好惨
- 农村女孩的追梦路:爱跳就大胆的舞起来吧!
- 平顶山叶县电视台《广场舞秀》方案解读
- 易烊千玺与谢娜pk女团舞,易烊千玺跳得更有女人味,表情亮了
- 大妈自创无接触广场舞“云跳舞”宣传防疫知识
- 五大民族舞蹈的区别,你知道多少
- 广场舞适合每个人
- 体育舞蹈理论基础知识--体育舞蹈发展概况
- 超模AA穿亮钻吊带配镂空喇叭裤,却像是复古夜店舞女,绝美性感
- 外观精致时尚的新一代奔驰GLA于日内瓦车展亮相
- 时尚到底是什么呢?
- 火爆时装周的香芋紫,又飒又仙又好搭,2020年时尚达人必Pick
- 甜美女孩总让人有好感!碎花短连衣裙优雅大气,土妞秒变时尚达人
- 白雪公主Lily Collins放开了,真空穿西装配短裤,时尚性感有魅力
- 占据时尚圈半壁江山的单品,显高又显瘦,短款上衣竟如此火爆?
- Dior春夏高定秀 | 女性的战歌,时尚的崛起
- 16套最值得get的新潮搭配,吸睛感十足,时尚更有范