瑜伽打通经络
1、以能够舒适地坐足十五分钟的姿式。
背部要保持直,用右手食指和中指放在前额的中央,大拇指和无名指放在鼻孔两旁来控制通过鼻孔气流。让左右鼻孔练习五次完全的呼吸,最好是:当空气在鼻孔出入时,没有一声音;呼和吸的时间(数一至五)长短相同。
2、呼和吸交替地通过左右鼻孔。
呼吸要深长、自然。手的位置、练习次数同第一阶段。
3、高级的清理经络调息法(内悬息)。
当你能舒适自如地练习第一、二阶段时,才能开始第三阶段了。在这阶段每次吸气、悬息、呼气的时间(暗数一至五或八)要相等。
4、内悬息和外悬息。
在这个阶段,无论呼、吸之后都要悬息,时间都应相。
需要注意到是:
在这些呼吸练习过程中,你不应该有似乎气促的感觉,呼吸应自然、深长感觉舒适而无须费力为限,在你感到舒适的条件下,逐渐增加呼吸的空气量。
瑜伽在很多方面都和中医的经络理论相互印证,说明这些古老的文明还是很有生命力的。在现在的社会中,压力很大的人们,包括很多的明星可以采取一些手段来使自己获得健康,比如瑜伽,比如中医。
上一篇:科普下关于模特的一些知识
下一篇:简单3式瑜伽 轻松瘦出水蛇腰
街舞资讯热门
- 福清佾舞,入选福建省第五批国家级非遗代表性项目拟推荐名单
- 医护跳天鹅舞送治愈病人出院,中国人自娱自乐的天性藏不住了
- 韩国航班落地威海,167人全部被隔离14天,暂不提升中国入境限制
- 赵奕欢为了红太拼了,穿比基尼跳钢管舞,“马蜂臀”尽显火辣身材
- 《朋友请听好》谢娜独挑“易燃装置”和易烊千玺battle俏皮女团舞
- 你大妈还是你大妈,朝阳大妈的无接触广场舞火了!!
- 关于舞蹈基本功
- 集歌、舞、乐为一体的艺术表现形式——楚国崇巫之风
- 易烊千玺和谢娜PK舞技,大胆挑战女团舞萌坏何炅,谢娜输得好惨
- 农村女孩的追梦路:爱跳就大胆的舞起来吧!
- 平顶山叶县电视台《广场舞秀》方案解读
- 易烊千玺与谢娜pk女团舞,易烊千玺跳得更有女人味,表情亮了
- 大妈自创无接触广场舞“云跳舞”宣传防疫知识
- 五大民族舞蹈的区别,你知道多少
- 广场舞适合每个人
- 体育舞蹈理论基础知识--体育舞蹈发展概况
- 超模AA穿亮钻吊带配镂空喇叭裤,却像是复古夜店舞女,绝美性感
- 外观精致时尚的新一代奔驰GLA于日内瓦车展亮相
- 时尚到底是什么呢?
- 火爆时装周的香芋紫,又飒又仙又好搭,2020年时尚达人必Pick
- 甜美女孩总让人有好感!碎花短连衣裙优雅大气,土妞秒变时尚达人
- 白雪公主Lily Collins放开了,真空穿西装配短裤,时尚性感有魅力
- 占据时尚圈半壁江山的单品,显高又显瘦,短款上衣竟如此火爆?
- Dior春夏高定秀 | 女性的战歌,时尚的崛起
- 16套最值得get的新潮搭配,吸睛感十足,时尚更有范