练肚皮舞时在每天的食物中应该有什么

练肚皮舞时在每天的食物中应该有什么１．含有胡萝卜素，维生素C的蔬果汁:肚皮舞者经常饮用疏果汁不仅可以清理体内的毒素和不洁净的积物。而且在肚皮舞断食中饮用疏果汁还能带来一天中身体所需的能量，而又不给肠胃制造过多的负担。如果你想在这一顿不进餐，那么喝一些疏果汁是非常好的主意。蔬果汁的制作方法时这样的：把那些洗干净的蔬菜或是果汁放入有水的锅中，通过长时间的炖熬，蔬菜或是水果的颜色和营养都溶解到水里，把炖烂的蔬菜或水果捞出来扔掉，在汤中放入一些盐和糖等到温和时饮下。　
2.沙　拉：所有可生吃的蔬菜都可以做成沙拉，如黄瓜、西红柿，卷心菜等。把这些蔬菜切成碎块，拌入调味油，每天可生吃一碗。吃沙拉理想的时间是午餐或晚餐的第一道菜。　　
3.维生素C丰富的新鲜蔬菜：任何未干或未变形的蔬菜，都属于新鲜蔬菜，当然，越新鲜越好。无论是根茎蔬菜还是枝叶蔬菜，由于它们的成碱作用，可以消除体内过剩的酸，每天都应调配食用。　　
4.新鲜水果：为了使肚皮舞练习取得良好的效果，吃新鲜水果是非常重要的。经常吃，以利于保持体内酸碱度的基本平衡。　　
5.生坚果：从硬壳剥出来的生坚果如：杏仁、核桃仁等等，把这些坚果混合起来，每天只需要吃一小把。生坚果具有使体内生热的功能，所以宜于冬天食用，夏季少吃。生坚果含有大量的蛋白质、矿物质和维生素，因此适量的吃些坚果，不仅对肚皮舞练习有益，对于那些并不从事肚皮舞锻炼的人来讲，同样可以使他们保持精力旺盛，身体健康。　　
6.发酵食品。　　总之，进行完肚皮舞练习后，要注意避免吃多油、多脂、高糖食物，多补充维生素含量比较高的新鲜蔬果有助于保持完美的身材曲线。尽量多吃粗纤维及谷类食物。还要注意的是运动之前和过程中最好不要大量喝水，因为过多的水分会使胃部隆胀，严重的甚至在运动过程中出现抽筋，而且加重心脏负荷。运动后可适当喝水，这样可及时补充水分和促进排毒。