瘦小腿绝招 自信穿美靴
【效果】 改善肌肉型萝卜腿。 消除萝卜腿,每天脚跟走路3-5分钟 网友推荐度★☆☆
【动作说明】 每天用脚跟走路3-5分钟,可以改善肌肉型萝卜腿。如果觉得脚跟会痛,可以穿厚袜子进行。
【效果】 改善肌肉型萝卜腿,让小腿线条变漂亮。 杆面棍:改善肌肉型萝卜腿 网友推荐度:★☆☆
【说明】 1天10分钟来回推大腿或小腿,长久持续会有不错的成果。这是一个可以代替双手按摩的好东西,价格不贵,很容易取得。
【替代品】 也可用酒瓶、保鲜膜里面的棒子,或棒状的物体。另外也可用传真纸当杆面棍:传真纸用完后的纸制棒子,比保鲜膜的棒子细一些,可以拿来当杆面棍,洗净之后,要杆面时,外面包一层保鲜膜用过以后,再将保鲜膜撕掉,清洁又方便!
【效果】 1.软化肌肉,更利于瘦身。 2.预防橘皮组织的产生。 3.对肌肉型肥胖特别有效。
下压抬腿:改善肌肉型萝卜腿 版主推荐度:★★☆
【说明】 如果要治疗水肿型萝卜腿,则采用“靠墙抬腿”即可。如果要治疗肌肉型萝卜腿,则要采用下压抬腿法,抬腿时不能靠墙,双脚伸直和身体成90度,并将脚板往下压,持续15分钟。这种不靠墙的抬腿法,才具有紧实大小腿肌肉的效果。 如果要连续做30分钟,则抬腿15分钟后,要休息5分钟,再继续抬腿15分钟。
【效果】 1.改善肌肉型萝卜腿。 2.紧实大腿内侧肌肉。 3.让下半身血液回流,预防静脉曲张。 4.使人常保年轻,延缓老化。 5.每天下压抬腿30分钟,一个月小腿可瘦1.5公分。
靠墙抬腿:改善水肿型萝卜腿 版主推荐度:★★☆
【动作说明】 1. 把腿伸直靠在墙上,与身体成九十度,最少抬腿十五分钟才会有效果。 2. 每次抬腿15~30分。不要抬太久哦!不然脚会麻掉,甚至会抽筋哩! 3.如果要做30分钟抬腿,建议抬腿15分钟后先休息5分钟,再抬15分钟。 睡前抬腿15分钟,基本建议量。 睡前抬腿30分钟,强化效果。
【动作效果】 1.改善水肿型萝卜腿。 2.血液倒流能舒缓紧绷的肌肉,也比较不会有萝卜腿。 3.让血液回流,预防静脉曲张。 4.使人常保年轻,延缓老化。 5.每天睡前抬腿30分钟,一个月小腿可瘦1.5公分。
站立抬臀:越练越俏,反正不会变成"萝卜臀"。 网友推荐度★★★ 方法: 1.轻松站立。 2.右脚往后抬(身体不要往后倾喔),支撑五秒。(如果会晃可以扶东西) 3.换左脚往后抬,一样支撑五秒。 4.左右脚各10次,就样算10回。 初学者,可从一次一口气做10回开始练起,最后挑战一口气做20回、30回。如果觉得重心不稳,可以扶著椅子做。
【效果】 1.让臀部变俏与变小,对抗地心引力的下垂。 2.每天抬臀30回,一个月屁股至少瘦2公分。
解决肌肉型萝卜腿:泡澡→热敷→按摩 【动作说明】 只需要准备一个干净的中型垃圾筒,灌入及膝的热水。 泡脚10分钟→涂上小腿霜→小腿按摩10分钟。 这张“小腿泡脚法”,比起泡澡更快速方便,适合想要专攻小腿的使用,一天可以进行多次。只要将筒子放在浴室里面,就能随时灌满热水泡脚,也不必重新再洗一次澡。
【动作效果】 1.软化小腿肌肉,适合有萝卜腿的人。 2.加强小腿霜的吸收力。 3.提高小腿按摩的效果。
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