瑜伽经典知识收藏

时间：2019-04-10 点击：

瑜伽经典知识收藏很多学瑜伽的朋友们，都晓得每一个瑜伽体式都有一个美丽动人的传说故事，且不知每一个瑜伽体式都有着无数的小细节。学体式，学冥想，学呼吸，学瑜伽的任何一个组成部分，才可能让你真正彻底的理解瑜伽，了解瑜伽，爱上瑜伽!
　今天和大家来说下犬式的100个细节。是否有些许的惊讶呢?让我们从下犬式的前50个细节讲起。
　　1、这是一个被各门各派广泛认可的瑜伽体式。
　　2、这是一个恢复精力的体式。
　　3、这是一个充分伸展的体式。
　　4、这是一个充满了力量，能激活身体的所有部分的体式。同时也是充满了挑战的体式。
　　5、如果从分类上看，它可以归到前屈类的体式。
　　6、下犬式也是一个简单的头倒立体式，它也可以归类到中级的倒立手臂支撑类体式。
　　7、完善的下犬式是一个三角力学的平衡。大腿和躯干之间约成九十度的角度。
　　8、起式时，大致呈四脚板凳状，但手最好放在肩下稍往前一点点。
　　9、双手之间的距离，通常是比肩膀稍微宽一些。
　　10、手和脚之间的距离，从掌根到大脚趾尖的距离，初学者最好以坐骨到脚跟的距离为准。

　　11、程度好的人，手和脚之间的距离可以适当加大。
　　12、通过瑜伽垫，也能大致确定下手脚的位置：手指间离垫子前端大概一个手掌的距离;脚后跟离垫子后端大概一个脚掌的距离。个子特别高或者特别矮的再加大或者减少距离。

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