练瑜伽的好处 练瑜伽的留意事项
一、活力增加,来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
二、外观与心情的年轻:瑜伽削减面部皱纹,产生自然的“拉皮”效果。这主要回功于倒立。我们通常的竖立体位,促使地心引力将肌肉下拉。假以时日,面部肌肉逐出现下塌现象。逐日倒立数分钟,我们得以扭转地心引力的作用,使其成为我们回春的助力,令面部肌肉不致松弛,它使皱纹削减,皮肤自然拉平。
瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来光彩,并延缓灰发现象。这是由于倒立使得流向头皮内发囊的血液数目增加。这个体位令劲部弹性增加,除往了劲部血管与神经的压力,使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说,发囊得到更多营养,产生更丰富的健康头发。
三、活得更久:瑜伽影响所有长寿的条件:脑部、腺体、脊柱与内部器官。
四、增加疾病抵抗力:瑜伽锻炼出一副健壮的体格,免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。练瑜伽的好处,练瑜伽的留意事项,练瑜伽好处
瑜伽是很多女性工作后都喜欢的一项运动,由于她不仅可以让你保持身材,还可以放松心情,瑜伽虽好,也是有禁忌的,特别是女性不是什么时候都可以练习瑜伽的,由于女性身体的特殊性,所以更要留意。练瑜伽的好处,练瑜伽的留意事项,练瑜伽好处
【禁忌一】: 饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转,因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽,做瑜伽之前进食量最好削减,以免增加胃部负担。
【禁忌二】: 情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动,假如生气、焦虑、紧张的情况下,肌肉群紧绷,最好不要练习瑜伽,以免受伤,只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽,才能更加健康安全。
【禁忌三】: 有血液凝固疾病 血液凝固病者,避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转,过程中可能导致末梢血流削减,更轻易导致血液凝固严重,引发心脏血管疾病。
【禁忌四】: 眼压过高、高度近视眼,不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立,会增加眼压,因此原本就有眼压过高、高度近视的人,不建议练习瑜伽。
【禁忌五】: 癫痫、大脑皮质受损。瑜伽很多动作会牵扯伸展到颈部,而假如有癫痫或是大脑皮质受损者,前弯后仰推拿颈部的伸展,就可能诱发癫痫发作。练瑜伽的好处,练瑜伽的留意事项,练瑜伽好处。
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