练习拉丁舞 拥有迷人的腰跨
开始时,将右胯向前、左胯向后尽可能大角度地旋转并停止,此时注意肩膀和头要保持住,不因为身体的旋转而左右拧动,然后右腿弯曲,膝盖扣向内侧,两脚脚踝仍然紧贴,右脚半脚掌着地,此时应改下意识的往下压右胯,并且拉长右侧肋骨和腰部线条。
然后右脚向下踩,并且顺势右腿站直,同时提起右胯,两侧胯部同高。
之后利用刚才右脚向下踩的反作用力的剩余力量,使得右胯向后而左胯向前旋转,仍然是尽可能大的角度,肩部及以上保持平稳,不受影响。而背部肌肉随着动作而拉伸或压缩。
下来重复刚开始的动作,左腿内扣弯曲,左胯下压,左脚半脚掌着地,双脚脚踝靠紧。此时身体的大部分力量都被右腿承受,注意收腹,拉长左侧肋骨和腰部的线条。
然后左脚下踩,站直,提高左胯。这时全身的重量被平均分配在双脚,不过相对于后脚掌来说,前脚掌承受更多的重量。 紧接着,左胯向后、右胯向前旋转。旋转时注意是从肋骨到大腿,中间的肢体都通过肌肉而有一定的旋转,并非只有胯骨。
这个动作反复练习,即可以达到比较不错的中段感觉。
当然,这个练习提到的收紧是令神经可以感觉到这些肌肉或关节,有一定的收紧,但不要做到僵硬,大概做到自己能够收紧最大量的60-70%,如果练习了一段时间,已经拥有非常敏感而且强壮的肌肉,可以将这个比例略微降低。
注意,动作中腰胯都是被动的,都是由于踩地面反作用力顺势得来,而这个力量贯穿除了手臂及头部以外的整个身体,力量并不是很大但是完全在可控制范围内,并且具有很好的连续性,也许用绵绵不绝这个词更恰当一些。
上一篇:瑜伽呼吸技巧 喉呼吸法
下一篇:用五招瑜伽动作帮助肠胃清理
街舞资讯热门
- 福清佾舞,入选福建省第五批国家级非遗代表性项目拟推荐名单
- 医护跳天鹅舞送治愈病人出院,中国人自娱自乐的天性藏不住了
- 韩国航班落地威海,167人全部被隔离14天,暂不提升中国入境限制
- 赵奕欢为了红太拼了,穿比基尼跳钢管舞,“马蜂臀”尽显火辣身材
- 《朋友请听好》谢娜独挑“易燃装置”和易烊千玺battle俏皮女团舞
- 你大妈还是你大妈,朝阳大妈的无接触广场舞火了!!
- 关于舞蹈基本功
- 集歌、舞、乐为一体的艺术表现形式——楚国崇巫之风
- 易烊千玺和谢娜PK舞技,大胆挑战女团舞萌坏何炅,谢娜输得好惨
- 农村女孩的追梦路:爱跳就大胆的舞起来吧!
- 平顶山叶县电视台《广场舞秀》方案解读
- 易烊千玺与谢娜pk女团舞,易烊千玺跳得更有女人味,表情亮了
- 大妈自创无接触广场舞“云跳舞”宣传防疫知识
- 五大民族舞蹈的区别,你知道多少
- 广场舞适合每个人
- 体育舞蹈理论基础知识--体育舞蹈发展概况
- 超模AA穿亮钻吊带配镂空喇叭裤,却像是复古夜店舞女,绝美性感
- 外观精致时尚的新一代奔驰GLA于日内瓦车展亮相
- 时尚到底是什么呢?
- 火爆时装周的香芋紫,又飒又仙又好搭,2020年时尚达人必Pick
- 甜美女孩总让人有好感!碎花短连衣裙优雅大气,土妞秒变时尚达人
- 白雪公主Lily Collins放开了,真空穿西装配短裤,时尚性感有魅力
- 占据时尚圈半壁江山的单品,显高又显瘦,短款上衣竟如此火爆?
- Dior春夏高定秀 | 女性的战歌,时尚的崛起
- 16套最值得get的新潮搭配,吸睛感十足,时尚更有范