练习瑜珈的常见的误区

练习瑜珈的常见的误区

误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜珈

因为练习瑜珈，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜珈，这是多数人对瑜珈的误区。此外瑜珈讲求适度即可，而并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。

误区二：瑜珈就是一种减肥运动

瑜珈练习的最终目的是身（身体）、心（思维、情绪等）、灵（感知事物的本能）三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。

就健身而言，瑜珈的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等，减肥只是练习瑜珈的目的之一。

误区三：瑜珈是一种女性化的运动

瑜珈虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎，但瑜珈并非女性的专利，瑜珈最初的练习者（或称发明者）全是男性。当今知名的瑜珈大师几乎全是男性，在欧美某些国家，男性练习瑜珈的普及程度甚至高于女性。

误区四：瑜珈需要团体练习才有氛围

团体练习固然有其氛围所在，但瑜珈本质上是一种自我修习的方式，因此，在自我练习的过程中更容易全身心投入，从而收到事半功倍的效果。

误区五：瑜珈就像柔术或舞蹈

瑜珈同柔术、舞蹈的练习目的完全不同，柔术和舞蹈是以表演为主要目的的，而瑜珈的练习目的是从身、心、灵三方面进行全面修习，过程中需要体位、呼吸、冥想、放松等多种技法的配合，其目的是完全的健康和自我修习。

误区六：坚持练习是一件痛苦的事

瑜珈并非是一种累人的运动，相反它可以解除疲劳，焕发精神，每天练习瑜珈就像做了一个全身由内脏、腺体到肌肉、骨骼，甚至大脑的休闲按摩，其舒适感觉非其它方式所易获得。此外，任何一种健身运动都需要长期的坚持，才能有傲人的成绩。