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瑜伽“单脚站立平衡式”动作怎么练?只需5步
2019-04-10 16:05:44   来源:https://www.diyijiewu.com/   评论:0 点击:

瑜伽单脚站立平衡式: 练习功效:这个动作可以很好的锻炼身体的平衡力,还能强健腿部肌肉,美化腿部线条。并且可以有助于注意力集中。

瑜伽单脚站立平衡式:
练习功效:这个动作可以很好的锻炼身体的平衡力,还能强健腿部肌肉,美化腿部线条。并且可以有助于注意力集中。
练习步骤: 1、站立在瑜伽垫上,双腿伸直并拢,双臂自然垂于体侧。 2、吸气,双臂打开成一条直线,且与瑜伽垫平行。 3、屈左膝,左大腿与瑜伽垫平行,左小腿自然下垂,绷直左脚脚面。 4、呼气,左小腿抬起,绷直膝盖,左腿伸直且平行于瑜伽垫。 5、身体还原至步骤1,再换另一条腿练习。
注意:如果在练习时身体摇晃,或者无法把单腿伸直至于瑜伽垫平行,可让老师用双手扶住你的髋部和向前伸展的那条腿的脚踝,以帮助你保持身体平衡。

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