简单说下街舞耐克的练习方法
简单说下街舞耐克的练习方法
第一,耐克(NIKE)的基础是倒立,要先把倒立练好了,我们才可以练习这个动作。耐克(NIKE)的基础就是臂力,腰力等。臂力,腰力我们就可以通过做俯卧撑和靠着强倒立来练习。
第二,练习耐克(NIKE)可以先靠着墙练习,在慢慢的离开墙。
1.先靠墙倒立,手离墙不能太远,20厘米左右,倒上去后腿伸直,分开,让身体形成一个稳定的姿态,然后把腰的重心向你力气大的那只手那边平移,有点象顶胯的感觉,注意要 慢慢的移过去(我是右手,就按右手讲),这个时候你会感觉右手腕很疼,正常的,时间长了就好了,坚持!当你感觉重心在右手方向时,好,现在慢慢的让右手,2只脚形成一个 稳定的姿势,这个时候你可以慢慢松掉左手,这一步别急,慢慢来,刚开始可能会侧翻,注意保护自己别受伤。这样练习一段时间后,你就能单手靠墙倒立了。(需要能坚持1分半 钟左右)
2.好,现在坐在地上,把腿摆成一个NIKE形状,并熟悉这个感觉!(有人陪练可以直接单手靠墙倒立让人帮你摆形状)然后单手靠墙倒立把腿打开到这个形状,再并拢伸直,再摆 NIKE形状,再还原,逐渐习惯这个过程。
3.开始仔细的想一下整个动作的过程:双手倒,移动重心,收左手,同时把腿摆成NIKE形状。当你这个过程很稳定时就可以离墙远一点。60厘米吧,争取整个过程不挨墙, 然后完全离墙练习,别怕摔,BBOY是摔出来的。
4.NIKE分正倒和侧倒两种,以上是正统的倒法,网上还有很多种倒法,不过你学会了这种,别的学起来就会很轻松的,右手支撑身体时左手的摆放位置有很多种,看个人喜好了。
以上就耐克(NIKE)练习的一些技巧和值得注意的地方。在练习这个动作的过程中,不要太急。也不要害怕摔倒,高手都是摔出来的,当然让你不要怕摔,不是让你不要不做好防护,保护好自己也是非常重要的。
以上就是对街舞耐克的练习方法的相关介绍,希望对大家有所帮助!
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