福田拉丁舞专业培训 分析拉丁舞的热身动作
拉丁舞是大众民间舞蹈,随意,休闲,放松是它的特点,有较大的自由发挥空间,它是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的激情、
1、头部 头部前点、左侧点、后仰、右侧点,尽量运动到极限位置,保持几秒,然后按照此方向旋转头部。之后反向。侧点时是耳侧去寻找肩膀,而不是面孔去侧点,肩膀保持下垂静止。面部看正左边看正右边,极限位置。2、肩和胸 提肩、下沉。肩部绕转,同向以及同时反向绕转。胸部前顶,左侧前、左侧、左后侧、内含、右后侧含、右侧、右前侧、前侧,几个方向都要运动到,然后胸部绕转。反向重复。
3、胯部 前提、左上顶、塌腰、右上顶,绕转。反向顶及绕转。
4、膝盖和脚踝 双脚分开站立,重心较多在左腿上,膝盖弯曲,膝盖内扣、外张。然后重心转移到右腿,内扣、外打开。双腿直立,左脚脚尖为轴,左脚后跟内顶,向外顶。之后换右脚。
6、下半身的筋及肌肉 弯腰,手臂自然下沉,下压手臂,去够脚尖。双手扶着左脚踝下呀,扶右脚踝下压。蹲下弓形压腿,一腿直,重心在另外一条腿上。翻转上身,使一条腿在身后向后直腿,腰部后仰。压腿时尽量保持脚尖绷紧。热身运动需要打开身体的关节筋腱肌肉,因此幅度需要达到极致,并且震动着保持,甚至震动着拉开更大,在热身的同时锻炼到柔韧性。
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