瑜伽对女性怀孕的好处

时间：2019-04-10 点击：

瑜伽对女性怀孕的好处　　揭秘!孕妇瑜伽对女人待产很有利。孕妇怀孕后因肚子突起，因此灵活度都不如之前。那么什么样的孕妇瑜伽动作适合在怀孕的时候练习帮助待产呢?平安健康的身体，以及自然生产是很多准妈妈们索希望的。因为自然生产不仅仅对孩子好，对女性的身体恢复帮助也是很大的。今天要给大家介绍的孕妇瑜伽之帮助待产瑜伽动作!
　　孕妇瑜伽在选择瑜伽动作的时候，要注意运动的强度和和复杂性，孕妇瑜伽动作最好要选择一些运动强度适中,动作比叫简单的，这样既能帮助你练习还能有助于陶冶身体的情操和缓解身体的疲劳!扩张三角式孕妇瑜伽有助于妈妈们顺利待产哦!
　　扩张三角式孕妇瑜伽轻松待产
　　Step1、双脚打开超过两个肩膀宽，右脚掌往右转90度，双手平举且右膝屈膝。
　　Step2、吸气时身体往右侧弯，右手握拳置于膝上，左手向上延伸，持续5~10个呼吸后换边。
　　腹式呼吸在怀孕任何期间皆可练习，采靠墙坐姿给予腰部支撑，同时将手放在腹部上，感受“吸气时腹部凸出、吐气时凹下”的深长呼吸。
　　温馨提示：一般瑜伽都是利用腹式呼吸，利用腹式呼吸来配合扩张三角式瑜伽动作，两者完美的结合。让孕妇瑜伽之扩张三角式帮你顺利待产。坚持长期的适当的练习也是很重要的哦!

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