练舞之人必看 获益匪浅的舞蹈口诀
擦地 做擦地找体态,两腿夹紧转向外。 擦出去腿要直,感觉定要到脚趾。 收腿要用内侧夹,外侧肌肉不发达。 擦地注意开绷直,要领准确才省时。
蹲 要做蹲往下压,身体直立打开胯。 两腿外开朝两边,下蹲膝盖找脚尖。 要想将来跳的高,首先要把蹲做好。
小踢腿 身体直立脚拔地,动力腿要找爆发 力。 二十五度要静止,收回也要把劲使。 力度训练很重要,影响将来做大跳。
单腿蹲 单腿蹲练柔韧,规范要领要使劲。 同时直同时弯,膝盖打开不能关。 要呼吸要伸长,个头往上长一长.
弹腿 做弹腿很重要,吸腿弹腿为大跳。 立直腰提住胯,重心控制脚掌下。 不能甩不能揣,力量控制要内在。
腰 腰是动作一轴心,做不好它可不行。 做下腰要牢记,呼吸畅通别塌腰。 前腰直后腰弯,旁腰头看斜下方。 提呼吸要吐气,规格要领要牢记。
总结把上 把上动作认真做,规格要领不能错。 勤奋学刻苦练,功夫才能看得见。 找感觉找要领,成功之路已奠定。
把下: 单腿转 单腿转找直立,留头甩头要牢记。 胯摆正腿放好,重心才能不乱跑。 往上立不憋气,规格要领想仔细。
平转 练平转走直线,留头甩头向前看。 膝盖伸直不能弯,两腿距离像胯宽。 重心直立两腿间,高高立起半脚尖。 胳膊平肩下沉,睁大眼睛提住神。
跳 把上动作做得好,中间跳才毛病少。 做小跳直膝盖,身体直立绷脚尖。 做中跳很重要,掌握要领往上跳。 小跳中跳为大跳,多动脑筋找诀窍。 往高跳姿态美,提臀发力靠两腿。 姿态美感觉好,多练习来空中找。
小蹦子 小蹦子也叫窜翻身,掌握要领要认真。 腰侧下提住胯,立起脚尖头看下。 胳膊伸长象车轮,立圆向前头轴心。 留头甩头向前。行,往前做脚要轻。 两腿节奏要平均,以上要领要牢记。 不能随便当儿戏,这个动作很吃力。 不用心是练不成,要领得当加用心, 定能做好窜翻身。
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