消除小肚腩之床上性感美体操

时间：2019-04-10 点击：

消除小肚腩之床上性感美体操　　然而，最健康快速的瘦身方式，当然就是运动！在这里就向你介绍腹部和腰部健美的基本技巧和锻炼方法，帮助你去掉腰腹部多余的脂肪。　　动作一：　　身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态。
　　动作二：　　将双臂和双腿分别向外伸展，并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部保持紧张状态，保持30秒。
　　动作三：　　收回你的右腿，和上身保持90度角，同时用双手抱腿，脚绷紧，左腿伸直，颈部，肩部保持紧张状态。　　功效：消除上腹部的脂肪，同时使身体得到大幅度的伸展，锻炼腿部肌肉
　　动作四：　　尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直，双手握住脚踝，脚绷紧，左腿平放伸直，臀部，颈部保持紧张状态。

上一篇：爵士舞的技巧分析龙岗爵士舞蹈工作室
下一篇：爵士舞新人需知的十大误区

消除小肚腩之床上性感美体操

街舞资讯热门